Вегетарианская диета. Польза или вред

Является ли вегетарианская диета здоровой? Это зависит от типа вегетарианской диеты, которую вы выбираете. Исключение животных источников белка может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и рака. Но ученые предупреждают, что дефицит витамина В-12, который естественным образом содержится лишь в продуктах животного происхождения, а также витамина D и кальция, которые содержатся в яйцах и молочных продуктах, может стать потенциальной проблемой для вегетарианцев. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с костями, кожей и нервной системой.

Оглавление

Вегетарианская диета: Польза или вред?

Если вы хотите придерживаться вегетарианской диеты, вам следует проконсультироваться со своим врачом. Ваш врач проведет все необходимые клинические анализы, чтобы убедиться, что вегетарианская диета не опасна для вашего здоровья. И пока вы соблюдаете эту диету, вам следует регулярно посещать врача, чтобы контролировать свои витамины, макро – и микроэлементы.

Является ли вегетарианская диета здоровой?

Какой тип вегетарианской диеты может быть безопасным и здоровым для конкретных случаев?

Веганы воздерживаются от любых продуктов животного происхождения или побочных продуктов. Они отказываются от любого мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и даже меда. Это очень строгая диета. У веганов нет естественных источников витамина В-12 и кальция.

Потенциальными проблемами для веганов являются мышечная дистрофия Беккера, переломы костей и анемия.

Вегетарианская диета. Польза или вред

Лакто-вегетарианцы добавляют молочные продукты в веганский рацион. Это не рекомендуется.

Ововегетарианцы добавляют яйца в веганскую диету, но это также не рекомендуется.

Возможна смешанная молочно-вегетарианская диета. Этот вид диеты достаточно полезен для здоровья, потому что он обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ.

Ученые наиболее рекомендуют полувегетарианскую диету:

  • Поллотарианцы – добавляют птицу в свой рацион на растительной основе.
  • Пескетарианцы — едят рыбу, яйца и молочные продукты.
  • Флекситарианцы — они время от времени добавляют мясо в свою пищу.

Большинство вегетарианских диет не рекомендуются, потому что они могут привести к серьезному дефициту питательных веществ, но вы можете попробовать некоторые полувегетарианские диеты, они полезны и безопасны.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

Как составить вкусный и здоровый план питания на неделю

Планы питания – отличный способ сократить расходы, сделать покупку продуктов быстрее и проще, и придерживаться здорового рациона. Но из чего должен состоять план здорового питания на неделю, и как узнать, что в него включить?
Во-первых, нет плана здорового питания, который работает для всех. На разных этапах вашей жизни вам понадобится разный уровень питательных веществ, но есть некоторые общие принципы, которым вы можете следовать, а затем корректировать по мере необходимости. Вот как составить план здорового питания на неделю.

Читать полностью »

5 удивительных преимуществ авокадо для здоровья

Авокадо уже некоторое время находится в списке трендов, и многие люди регулярно едят этот фрукт. Чаще всего авокадо добавляют в гуакамоле и употребляют в качестве соуса. Но этот фрукт заслуживает больше внимания и его стоит употреблять чаще. В нем много полезных свойств для здоровья, о которых люди часто не догадываются. Некоторые из них могут даже стать для вас большим сюрпризом.

Читать полностью »

Глубокая заморозка: какие замороженные продукты полезны

Быстрая заморозка впервые была использована в 1930 году, когда ее ввел Кларенс Бердсей, натуралист, который увидел, что свежевыловленная рыба в замороженном виде сразу сохраняет свой вкус после оттаивания. К концу десятилетия крупные компании, такие как пароходные линии и железные дороги, включили замороженные продукты в свои меню.

В 1950-х годах на рынок обрушился поток замороженных продуктов, в том числе рыбных палочек, картофеля и вафель. С 1960-х по 1980-е годы все больше американских семей зависело от замороженных продуктов, поскольку компании от Green Giant до Jeno’s выпускали все – от запеканок до замороженных закусок к пицце.

Читать полностью »

Что лучше кофе или энергетические напитки?

Вам трудно вставать по утрам? Вы часто чувствуете усталость? Сложно сосредоточиться на работе? Если вы ответили “да” на один или все эти вопросы, то не волнуйтесь, так как большинство людей также страдают от этих проблем.

Многие люди пьют энергетические напитки, чтобы не терять силы во время сложной работы. Однако в этой статье расскажем о такой альтернативе как кофе. Если правильно его выбирать и пить в нужное время, он может стать лучшим стимулятором энергии для вашего ума и тела.

Читать полностью »

Полезные закуски, которые вы должны попробовать

Часто закуски состоят из продуктов, которые вредны для здоровья. Для некоторых это могут быть чипсы с высоким содержанием жира и натрия, в то время как другие любят есть шоколад, конфеты и печенье.

Эти продукты не только высококалорийны, но и практически не содержат питательных веществ. Наряду с риском ожирения, существует также риск развития заболеваний желудка и органов пищеварения из-за неправильного питания.

Читать полностью »

Экзотическая агава против остеопороза

Агава долгое время использовалась для производства текилы, но не так давно выяснилось, что полисахариды, содержащиеся в этом растении, повышают усвояемость кальция в организме, что служит хорошей защитой от остеопороза. В текиле свойства полисахаридов не сохраняются, потому что они преобразовываются в алкоголь.

Читать полностью »