Что лучше кофе или энергетические напитки?
Давайте рассмотрим плюсы и минусы потребления кофе и энергетиков. Пожалуйста, отбросьте любые предвзятые представления, которые могут возникнуть у вас по поводу этих напитков, и читайте дальше, чтобы узнать научно обоснованные плюсы и минусы каждого напитка.
Недостатки энергетических напитков
Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана обнаружили, что употребление энергетиков имеет множество недостатков, в том числе тот факт, что они:
- Содержат много сахара.
- Могут вызвать обезвоживание.
- Иногда вызывают бессонницу.
- Нередки случаи появления беспокойства.
- Являются причиной головной боли.
- Могут привести к разрушению зубов.
- вызывают повышение кровяного давления.
- Могут привести к почечной недостаточности.
- Вызывают привыкание.
Энергетики, как правило, дорогие, что делает их плохим выбором для людей с ограниченным бюджетом. Это также напиток, который вы не можете приготовить дома, а вместо этого покупаете в магазине. Иногда это может оказаться неудобным для большинства людей, регулярно употребляющих энергетические напитки.
На мой взгляд, реклама энергетиков намного лучше, чем сами напитки, особенно если учесть, что все больше научных данных показывает, что их употребление может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно у детей, подростков и молодых людей. Но, все же есть некоторые преимущества, которые можно получить от случайного или умеренного употребления энергетического напитка.

Преимущества энергетиков
По данным Национальный центр комплементарного и интегративного здравоохранения (the National Center for Complementary and Integrative Health) плюсы в том, что энергетические напитки:
- Обеспечивают быстрый заряд энергии.
- Помогают снабжать организм жизненно важными питательными веществами, такими как витамины группы В.
- Улучшают физическую выносливость.
- Повышают бдительность.
- Увеличивают время реакции.
И, конечно, некоторым людям нравится сладкий или фруктовый вкус, который обычно присущ энергетическому напитку. Конечно это нормально, если вы хотите время от времени употреблять энергетические напитки, но не рекомендуется превращать это в привычку.
Недостатки кофе
Давайте теперь обратим наше внимание на кофе. Во-первых, давайте начнем с рассмотрения некоторых недостатков:
- Может вызывать беспокойство.
- После употребления вечером может нарушить сон.
- Повышает кровяное давление.
- Иногда вызывает привыкание.
- Может быть дорогим.
Хотя вышеперечисленные недостатки могут показаться немного пугающими и отталкивающими, на самом деле, если вы научитесь правильно выбирать кофе и пить его в нужное время, вам не о чем будет беспокоиться. И, как вы увидите ниже, у кофе гораздо больше плюсов по сравнению с энергетическими напитками, а его преимущества намного перевешивают недостатки.

Преимущества кофе
К счастью, кофе обладает десятками преимуществ для физического и психического здоровья, в том числе:
- Насыщен необходимыми питательными веществами.
- Является богатым источником антиоксидантов.
- Содержит кофеин — стимулятор, который может улучшить работу мозга и ускорить обмен веществ.
- Обеспечивает защиту от болезни Паркинсона и Альцгеймера.
- Снижает риск диабета 2 типа.
- Уменьшает риск заболевания печени.
- Риск развития депрессии низкий.
- Ускоряет метаболизм.
- Помогает людям жить дольше.
- Обеспечивает устойчивый прилив физической и умственной энергии.
Сравнивая преимущества и недостатки кофе с преимуществами и недостатками энергетических напитков, вы поймете, почему кофе почти всегда лучше. При наличии соответствующего оборудования кофе также можно удобно и экономично приготовить в домашних условиях, что делает его идеальным видом энергетического напитка.
Это лишь некоторые из многих преимуществ употребления кофе, но важно, чтобы вы покупали высококачественный кофе и употребляли его в правильное время дня, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и энергии.
Выбирайте кофе для энергии
В целом, если сравнивать энергетические напитки с кофе, есть один явный победитель — кофе! Это потому, что кофе обеспечивает наилучший устойчивый заряд энергии, и если его правильно приготовить, в нем нет кучи сахара или искусственных подсластителей, которыми богаты большинство энергетических напитков. Кофе также является приятным напитком как в жарком, так и в холодном климате.
Сделайте кофе своим утренним другом. Коротко о том, как пить кофе для получения энергии:
Лучше всего пить кофе только по утрам. Это потому, что период полураспада кофеина – это время, необходимое организму для выведения половины кофеина, — составляет около 5 часов. Это означает, что если вы выпьете чашку кофе в 6 часов вечера, к 11 часам вечера в вашем организме останется половина кофеина из кофе. Вы можете понять, как это может отрицательно повлиять на вашу способность засыпать и спать крепко.
Если вы будете пить кофе только по утрам, то получите необходимый заряд энергии на весь день, а ночью все равно сможете спать как младенец. Свежезаваренный натуральный качественный молотый кофе, заваренный в кружке или турке взбодрит вас и устранит признаки сонливости в течение 20-30 минут.