Что лучше кофе или энергетические напитки?

Вам трудно вставать по утрам? Вы часто чувствуете усталость? Сложно сосредоточиться на работе? Если вы ответили "да" на один или все эти вопросы, то не волнуйтесь, так как большинство людей также страдают от этих проблем. Многие люди пьют энергетические напитки, чтобы не терять силы во время сложной работы. Однако в этой статье расскажем о такой альтернативе как кофе. Если правильно его выбирать и пить в нужное время, он может стать лучшим стимулятором энергии для вашего ума и тела.

Оглавление

Что лучше кофе или энергетические напитки?

Давайте рассмотрим плюсы и минусы потребления кофе и энергетиков. Пожалуйста, отбросьте любые предвзятые представления, которые могут возникнуть у вас по поводу этих напитков, и читайте дальше, чтобы узнать научно обоснованные плюсы и минусы каждого напитка.

Недостатки энергетических напитков

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана обнаружили, что употребление энергетиков имеет множество недостатков, в том числе тот факт, что они:

  • Содержат много сахара.
  • Могут вызвать обезвоживание.
  • Иногда вызывают бессонницу.
  • Нередки случаи появления беспокойства.
  • Являются причиной головной боли.
  • Могут привести к разрушению зубов.
  • вызывают повышение кровяного давления.
  • Могут привести к почечной недостаточности.
  • Вызывают привыкание.

Энергетики, как правило, дорогие, что делает их плохим выбором для людей с ограниченным бюджетом. Это также напиток, который вы не можете приготовить дома, а вместо этого покупаете в магазине. Иногда это может оказаться неудобным для большинства людей, регулярно употребляющих энергетические напитки.

На мой взгляд, реклама энергетиков намного лучше, чем сами напитки, особенно если учесть, что все больше научных данных показывает, что их употребление может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно у детей, подростков и молодых людей. Но, все же есть некоторые преимущества, которые можно получить от случайного или умеренного употребления энергетического напитка.

Что лучше кофе или энергетики?  Давайте рассмотрим плюсы и минусы потребления кофе и энергетиков. Пожалуйста, отбросьте любые предвзятые представления, которые могут возникнуть у вас по поводу этих напитков, и читайте дальше, чтобы узнать научно обоснованные плюсы и минусы каждого напитка.  Недостатки энергетических напитков  Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана обнаружили, что употребление энергетиков имеет множество недостатков, в том числе тот факт, что они:  Содержат много сахара; Могут вызвать обезвоживание; Могут вызвать бессонницу; Могут вызывать беспокойство; Могут вызвать головную боль; Могут привести к разрушению зубов; Могут вызвать высокое кровяное давление; Могут привести к почечной недостаточности; Могут вызывать привыкание.  Энергетики, как правило, дорогие, что делает их плохим выбором для людей с ограниченным бюджетом. Это также напиток, который вы не можете приготовить дома, а вместо этого покупаете в магазине. Иногда это может оказаться неудобным для большинства людей, регулярно употребляющих энергетические напитки.  На мой взгляд, реклама энергетиков намного лучше, чем сами напитки, особенно если учесть, что все больше научных данных показывает, что их употребление может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно у детей, подростков и молодых людей. Но, все же есть некоторые преимущества, которые можно получить от случайного или умеренного употребления энергетического напитка.

Преимущества энергетиков

По данным Национальный центр комплементарного и интегративного здравоохранения (the National Center for Complementary and Integrative Health) плюсы в том, что энергетические напитки:

  • Обеспечивают быстрый заряд энергии.
  • Помогают снабжать организм жизненно важными питательными веществами, такими как витамины группы В.
  • Улучшают физическую выносливость.
  • Повышают бдительность.
  • Увеличивают время реакции.

И, конечно, некоторым людям нравится сладкий или фруктовый вкус, который обычно присущ энергетическому напитку. Конечно это нормально, если вы хотите время от времени употреблять энергетические напитки, но не рекомендуется превращать это в привычку.

Недостатки кофе

Давайте теперь обратим наше внимание на кофе. Во-первых, давайте начнем с рассмотрения некоторых недостатков:

  • Может вызывать беспокойство.
  • После употребления вечером может нарушить сон.
  • Повышает кровяное давление.
  • Иногда вызывает привыкание.
  • Может быть дорогим.

Хотя вышеперечисленные недостатки могут показаться немного пугающими и отталкивающими, на самом деле, если вы научитесь правильно выбирать кофе и пить его в нужное время, вам не о чем будет беспокоиться. И, как вы увидите ниже, у кофе гораздо больше плюсов по сравнению с энергетическими напитками, а его преимущества намного перевешивают недостатки.

Что лучше кофе или энергетические напитки

Преимущества кофе

К счастью, кофе обладает десятками преимуществ для физического и психического здоровья, в том числе:

  • Насыщен необходимыми питательными веществами.
  • Является богатым источником антиоксидантов.
  • Содержит кофеин — стимулятор, который может улучшить работу мозга и ускорить обмен веществ.
  • Обеспечивает защиту от болезни Паркинсона и Альцгеймера.
  • Снижает риск диабета 2 типа.
  • Уменьшает риск заболевания печени.
  • Риск развития депрессии низкий.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Помогает людям жить дольше.
  • Обеспечивает устойчивый прилив физической и умственной энергии.

Сравнивая преимущества и недостатки кофе с преимуществами и недостатками энергетических напитков, вы поймете, почему кофе почти всегда лучше. При наличии соответствующего оборудования кофе также можно удобно и экономично приготовить в домашних условиях, что делает его идеальным видом энергетического напитка.

Это лишь некоторые из многих преимуществ употребления кофе, но важно, чтобы вы покупали высококачественный кофе и употребляли его в правильное время дня, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и энергии.

Выбирайте кофе для энергии

В целом, если сравнивать энергетические напитки с кофе, есть один явный победитель — кофе! Это потому, что кофе обеспечивает наилучший устойчивый заряд энергии, и если его правильно приготовить, в нем нет кучи сахара или искусственных подсластителей, которыми богаты большинство энергетических напитков. Кофе также является приятным напитком как в жарком, так и в холодном климате.

Сделайте кофе своим утренним другом. Коротко о том, как пить кофе для получения энергии:

Лучше всего пить кофе только по утрам. Это потому, что период полураспада кофеина – это время, необходимое организму для выведения половины кофеина, — составляет около 5 часов. Это означает, что если вы выпьете чашку кофе в 6 часов вечера, к 11 часам вечера в вашем организме останется половина кофеина из кофе. Вы можете понять, как это может отрицательно повлиять на вашу способность засыпать и спать крепко.

Если вы будете пить кофе только по утрам, то получите необходимый заряд энергии на весь день, а ночью все равно сможете спать как младенец. Свежезаваренный натуральный качественный молотый кофе, заваренный в кружке или турке взбодрит вас и устранит признаки сонливости в течение 20-30 минут.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

Помогает ли кофе похудеть?

Если вы думаете, что все хорошее в жизни вредно для здоровья, тогда эта статья для вас. Чашечка кофе с утра кажется излишним удовольствием, которое нельзя себе позволить на диете. Но для похудения это утверждение не верно. Помогает ли кофе похудеть?
В сочетании со здоровым образом жизни, который включает в себя питательную пищу и регулярные физические упражнения, употребление кофе является дополнительной стратегией похудения, если употреблять его без сахара, в умеренных количествах и в оптимальное время.
Давайте обсудим, как кофе помогает вашему организму сжигать жир и улучшает обмен веществ. Мы также узнаем, существует ли такая вещь, как слишком много кофе, и как правильно его пить, чтобы получить пользу для здоровья.

Читать полностью »

Вегетарианская диета. Польза или вред

Является ли вегетарианская диета здоровой?

Это зависит от типа вегетарианской диеты, которую вы выбираете. Исключение животных источников белка может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и рака. Но ученые предупреждают, что дефицит витамина В-12, который естественным образом содержится лишь в продуктах животного происхождения, а также витамина D и кальция, которые содержатся в яйцах и молочных продуктах, может стать потенциальной проблемой для вегетарианцев. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с костями, кожей и нервной системой.

Читать полностью »

Экзотическая агава против остеопороза

Агава долгое время использовалась для производства текилы, но не так давно выяснилось, что полисахариды, содержащиеся в этом растении, повышают усвояемость кальция в организме, что служит хорошей защитой от остеопороза. В текиле свойства полисахаридов не сохраняются, потому что они преобразовываются в алкоголь.

Читать полностью »

5 удивительных преимуществ авокадо для здоровья

Авокадо уже некоторое время находится в списке трендов, и многие люди регулярно едят этот фрукт. Чаще всего авокадо добавляют в гуакамоле и употребляют в качестве соуса. Но этот фрукт заслуживает больше внимания и его стоит употреблять чаще. В нем много полезных свойств для здоровья, о которых люди часто не догадываются. Некоторые из них могут даже стать для вас большим сюрпризом.

Читать полностью »

Безглютеновая диета полезна для похудения: правда или вымысел?

За последние несколько лет увеличилось количество знаменитостей и блоггеров, пропагандирующих использование безглютеновой диеты в целях похудения. Заявители говорят, что это улучшает пищеварение и повышает уровень энергии, но поддерживает ли наука эти восторженные отзывы? Диетолог рассмотрит в статье основные вопросы: Как влияет безглютеновая диета на пищеварение? Какая связь между глютеном и потерей веса? Полезны ли продукты без глютена? Следует ли избегать глютена, даже если у вас нет целиакии?

Читать полностью »

Глубокая заморозка: какие замороженные продукты полезны

Быстрая заморозка впервые была использована в 1930 году, когда ее ввел Кларенс Бердсей, натуралист, который увидел, что свежевыловленная рыба в замороженном виде сразу сохраняет свой вкус после оттаивания. К концу десятилетия крупные компании, такие как пароходные линии и железные дороги, включили замороженные продукты в свои меню.

В 1950-х годах на рынок обрушился поток замороженных продуктов, в том числе рыбных палочек, картофеля и вафель. С 1960-х по 1980-е годы все больше американских семей зависело от замороженных продуктов, поскольку компании от Green Giant до Jeno’s выпускали все – от запеканок до замороженных закусок к пицце.

Читать полностью »