Полезные закуски, которые вы должны попробовать

Часто закуски состоят из продуктов, которые вредны для здоровья. Для некоторых это могут быть чипсы с высоким содержанием жира и натрия, в то время как другие любят есть шоколад, конфеты и печенье. Эти продукты не только высококалорийны, но и практически не содержат питательных веществ. Наряду с риском ожирения, существует также риск развития заболеваний желудка и органов пищеварения из-за неправильного питания.

Оглавление

Полезные закуски, которые вы должны попробовать

Поскольку для многих из нас закуски являются важным приемом пищи, один из способов извлечь из них максимальную пользу – сделать более здоровый выбор. Существуют такие продукты, которые хороши для перекусов, поскольку они содержат меньше калорий и больше питательных веществ. Вот некоторые из них:

нарезка фруктов

Фрукты

Фрукты – отличная сладкая закуска. Свежие фрукты полны натуральных полезных веществ. Большинство фруктов также содержат хорошую дозу клетчатки, поэтому они помогают поддерживать здоровье вашего кишечника.

Кроме того, фрукты также являются хорошим источником питательных элементов: витамина С, железа, антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье вашего тела.

Вы можете нарезать кусочками один фрукт или приготовить смесь фруктов, чтобы попробовать разные вкусы и текстуры за один присест.

закуска из сухофруктов

Сухофрукты

Хотя слишком много сухофруктов вредно для здоровья, так как в них много сахара, вы можете перекусить ими без каких-либо проблем.

Попкорн

Попкорн также является отличным перекусом, но попробуйте приготовить его самостоятельно. Попкорн, приготовленный в микроволновой печи, как правило, содержит жир и натрий, которые совсем не полезны, хотя некоторые бренды выпустили попкорн, в котором меньше и того, и другого.

Когда вы готовите попкорн самостоятельно, вы можете контролировать, сколько приправ и масла вы добавляете.

закуска из овощей

Овощи

Чаще всего мы не воспринимаем салаты как форму закуски. Овощи часто списываются со счетов как не жизнеспособный вариант перекуса.

Но не судите строго. Овощи, подаваемые с соусом, могут стать хорошей закуской. Вы можете выбрать что-нибудь очень ароматное, например, сальсу, к миске с нарезанными хрустящими овощами, такими как огурцы, помидоры или листья зелени, морковь, отварная кукуруза.

Орехи и семечки

Орехи и семечки также являются полезными закусками. Они содержат много полезных веществ, так как содержат белок, витамины, минералы и ценные масла. В них мало калорий и много питательных веществ.

Большинство орехов, таких как миндаль, грецкий орех, кешью, содержат полезные жиры. Некоторые из них также содержат жирные кислоты омега-3, которые отлично подходят для когнитивного функционирования. Орехи также содержат приличное количество пищевых волокон, что очень полезно для кишечника.

Кроме того, они являются хорошим источником антиоксидантов, поэтому защищают организм от окислительного стресса. Орехи также помогают бороться с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца.

Аналогичным образом, семечки подсолнуха, тыквы, кунжут также полезны для здоровья. Они богаты минералами, которые помогают в бесперебойном функционировании процессов организма, помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Семена помогают в регулировании веса, если вы пытаетесь набрать или сбросить вес.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

Вегетарианская диета. Польза или вред

Является ли вегетарианская диета здоровой?

Это зависит от типа вегетарианской диеты, которую вы выбираете. Исключение животных источников белка может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и рака. Но ученые предупреждают, что дефицит витамина В-12, который естественным образом содержится лишь в продуктах животного происхождения, а также витамина D и кальция, которые содержатся в яйцах и молочных продуктах, может стать потенциальной проблемой для вегетарианцев. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с костями, кожей и нервной системой.

Читать полностью »

Экзотическая агава против остеопороза

Агава долгое время использовалась для производства текилы, но не так давно выяснилось, что полисахариды, содержащиеся в этом растении, повышают усвояемость кальция в организме, что служит хорошей защитой от остеопороза. В текиле свойства полисахаридов не сохраняются, потому что они преобразовываются в алкоголь.

Читать полностью »

Безглютеновая диета полезна для похудения: правда или вымысел?

За последние несколько лет увеличилось количество знаменитостей и блоггеров, пропагандирующих использование безглютеновой диеты в целях похудения. Заявители говорят, что это улучшает пищеварение и повышает уровень энергии, но поддерживает ли наука эти восторженные отзывы? Диетолог рассмотрит в статье основные вопросы: Как влияет безглютеновая диета на пищеварение? Какая связь между глютеном и потерей веса? Полезны ли продукты без глютена? Следует ли избегать глютена, даже если у вас нет целиакии?

Читать полностью »

Помогает ли кофе похудеть?

Если вы думаете, что все хорошее в жизни вредно для здоровья, тогда эта статья для вас. Чашечка кофе с утра кажется излишним удовольствием, которое нельзя себе позволить на диете. Но для похудения это утверждение не верно. Помогает ли кофе похудеть?
В сочетании со здоровым образом жизни, который включает в себя питательную пищу и регулярные физические упражнения, употребление кофе является дополнительной стратегией похудения, если употреблять его без сахара, в умеренных количествах и в оптимальное время.
Давайте обсудим, как кофе помогает вашему организму сжигать жир и улучшает обмен веществ. Мы также узнаем, существует ли такая вещь, как слишком много кофе, и как правильно его пить, чтобы получить пользу для здоровья.

Читать полностью »

Что лучше кофе или энергетические напитки?

Вам трудно вставать по утрам? Вы часто чувствуете усталость? Сложно сосредоточиться на работе? Если вы ответили “да” на один или все эти вопросы, то не волнуйтесь, так как большинство людей также страдают от этих проблем.

Многие люди пьют энергетические напитки, чтобы не терять силы во время сложной работы. Однако в этой статье расскажем о такой альтернативе как кофе. Если правильно его выбирать и пить в нужное время, он может стать лучшим стимулятором энергии для вашего ума и тела.

Читать полностью »

Глубокая заморозка: какие замороженные продукты полезны

Быстрая заморозка впервые была использована в 1930 году, когда ее ввел Кларенс Бердсей, натуралист, который увидел, что свежевыловленная рыба в замороженном виде сразу сохраняет свой вкус после оттаивания. К концу десятилетия крупные компании, такие как пароходные линии и железные дороги, включили замороженные продукты в свои меню.

В 1950-х годах на рынок обрушился поток замороженных продуктов, в том числе рыбных палочек, картофеля и вафель. С 1960-х по 1980-е годы все больше американских семей зависело от замороженных продуктов, поскольку компании от Green Giant до Jeno’s выпускали все – от запеканок до замороженных закусок к пицце.

Читать полностью »