Полезные закуски, которые вы должны попробовать
Поскольку для многих из нас закуски являются важным приемом пищи, один из способов извлечь из них максимальную пользу – сделать более здоровый выбор. Существуют такие продукты, которые хороши для перекусов, поскольку они содержат меньше калорий и больше питательных веществ. Вот некоторые из них:
Фрукты
Фрукты – отличная сладкая закуска. Свежие фрукты полны натуральных полезных веществ. Большинство фруктов также содержат хорошую дозу клетчатки, поэтому они помогают поддерживать здоровье вашего кишечника.
Кроме того, фрукты также являются хорошим источником питательных элементов: витамина С, железа, антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье вашего тела.
Вы можете нарезать кусочками один фрукт или приготовить смесь фруктов, чтобы попробовать разные вкусы и текстуры за один присест.
Сухофрукты
Хотя слишком много сухофруктов вредно для здоровья, так как в них много сахара, вы можете перекусить ими без каких-либо проблем.
Попкорн
Попкорн также является отличным перекусом, но попробуйте приготовить его самостоятельно. Попкорн, приготовленный в микроволновой печи, как правило, содержит жир и натрий, которые совсем не полезны, хотя некоторые бренды выпустили попкорн, в котором меньше и того, и другого.
Когда вы готовите попкорн самостоятельно, вы можете контролировать, сколько приправ и масла вы добавляете.
Овощи
Чаще всего мы не воспринимаем салаты как форму закуски. Овощи часто списываются со счетов как не жизнеспособный вариант перекуса.
Но не судите строго. Овощи, подаваемые с соусом, могут стать хорошей закуской. Вы можете выбрать что-нибудь очень ароматное, например, сальсу, к миске с нарезанными хрустящими овощами, такими как огурцы, помидоры или листья зелени, морковь, отварная кукуруза.
Орехи и семечки
Орехи и семечки также являются полезными закусками. Они содержат много полезных веществ, так как содержат белок, витамины, минералы и ценные масла. В них мало калорий и много питательных веществ.
Большинство орехов, таких как миндаль, грецкий орех, кешью, содержат полезные жиры. Некоторые из них также содержат жирные кислоты омега-3, которые отлично подходят для когнитивного функционирования. Орехи также содержат приличное количество пищевых волокон, что очень полезно для кишечника.
Кроме того, они являются хорошим источником антиоксидантов, поэтому защищают организм от окислительного стресса. Орехи также помогают бороться с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца.
Аналогичным образом, семечки подсолнуха, тыквы, кунжут также полезны для здоровья. Они богаты минералами, которые помогают в бесперебойном функционировании процессов организма, помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Семена помогают в регулировании веса, если вы пытаетесь набрать или сбросить вес.