От каблуков к хорошему здоровью: как покупать правильную обувь

Движение является основой нашей жизни. И выбор правильной обуви в списке важных дел должен занимать одно из первых мест. Ортопеды в нашей статье поделятся секретами выбора обуви, которая будет решать ваши основные проблемы при ходьбе.

Оглавление

Как выбирать и покупать правильную обувь

Одна из вещей, которую вам скажут ортопеды, заключается в том, что ваше тело было создано для движения. Вам нужно двигаться регулярно, чтобы сохранить ваши суставы здоровыми, в том числе и позвоночник! Многие вещи могут облегчить передвижение, но одним из самых важных решений, которые вы принимаете и которые влияют на вашу способность двигаться здоровым образом, является ваша обувь. Цель сегодня – рассказать, как улучшить общее состояние здоровья, выбрать правильную обувь. 

Выбор обуви сейчас огромный, но большинство отдают предпочтение моде, а не функциональности. Поэтому любительницы каблуков часто испытывают боль в спине, пояснице, а так же натертую ступню и пальцы ног. Сегодня рассмотрим основные принципа выбора удобной обуви, которая не должна выглядеть как старомодные тапочки.

Вот несколько советов от ортопедов, которые помогут вам сделать лучший выбор обуви для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия.

женщина выбирает правильную обувь

Влияние обуви на позвоночник

Ваша центральная нервная система контролирует все в вашем теле. Чтобы ваше тело работало оптимально, ваша центральная нервная система должна иметь возможность свободно взаимодействовать с другими системами организма. Если у вас есть ограничения в суставах в позвоночнике, то это может повлиять на это общение и ваше общее состояние здоровья в процессе. Вот почему забота о позвоночнике необходима для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Хотя причин болей в спине много, одна из них, которую часто упускают из виду, – это выбор обуви. Не обязательно, что высокие каблуки или шлепанцы являются единственными причинами болей в спине. Обувь, которая хорошо сидит, но в остальном слишком мягкая или слишком жесткая, также может привести к проблемам. Когда дело доходит до обуви и здоровья позвоночника, вы должны найти обувь с правильной посадкой, правильной амортизацией и каблуком правильного размера, чтобы поддержать ваш позвоночник. Какой есть способ защитить свой позвоночник? Делайте правильный выбор обуви!

Какой тип обуви вам нужен?

Правильный тип обуви для одного человека может оказаться неправильным выбором для другого. Люди индивидуальны, и это включает в себя и строение стопы. Первый шаг в определении типа обуви, который вам нужен, – это понять, какой тип ног у вас из одной из этих категорий:

  • Сбалансированные ступни. У некоторых людей ступни хорошо сбалансированы, что означает, что у них нормальный свод стопы, и когда они ходят, их стопа приземляется на внешнюю сторону пятки, слегка поворачиваясь внутрь, чтобы помочь амортизировать удар. Вы можете определить, относятся ли ваши ноги к этой категории, если на вашем отпечатке видно, что пятка соединена с передней частью стопы широкой полосой. Лучшая обувь для этого типа ног – это обувь, которая обеспечивает устойчивость и слегка изогнутую форму, помогая поддерживать стопу и остальные части тела.
  • Ноги с высокими сводами. Ноги с высокими сводами обычно не очень хорошо амортизируют удары. Вы можете сказать, что у вас высокий свод стопы, если на вашем отпечатке не видно полосы или очень узкой полосы, соединяющей пятку с передней частью стопы. При таком типе арки вам нужна обувь с хорошей амортизацией, которая помогает амортизировать удары и обладает большой гибкостью, позволяющей вашей ноге плавно двигаться при каждом шаге.
  • Плоскостопие. Вы, вероятно, слышали термин “плоскостопие” раньше, который просто относится к ступням с низким сводом стопы. Это также называется перенапряжением, потому что при ходьбе стопа слишком сильно закручивается внутрь. Вы можете определить, что ваши ноги могут быть плоскими, если след выглядит как вся подошва вашей стопы. Если у вас такой тип стопы, то вам нужна обувь, которая помогает контролировать движение стопы, с прочной подошвой и высокой устойчивостью.

Что вы можете сделать?

Первый шаг к тому, чтобы о ваших ногах хорошо заботились, – это поговорить с вашим мануальным терапевтом или ортопедом. Врачи могут помочь вам определить, как ваши ноги касаются земли, и проблемы, которые могут быть вызваны неправильным выбором обуви для вашего типа стопы.

Еще один важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы найти подходящую обувь, – это пойти в специализированный обувной магазин, чтобы обследовать ваши ноги. Специалисты могут помочь определить, какой размер обуви подойдет вам лучше всего, и предложить вариант обуви, которая решает проблемы, возникающие у вас при ходьбе.

Кроме того, избегайте носить высокие каблуки, туфли без надлежащей поддержки или шлепанцы. Эти типы обуви не смогут поддерживать вашу ногу или ваше тело должным образом, что может привести к большим проблемам, если вы будете носить их часто.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

5 лучших домашних стульев для вашего позвоночника 2022

Когда вы поглощены работой за компьютером, последнее, что у вас на уме, – это ваша поза и положение сидения. Тем не менее, удаленная работа из дома не должна вызывать боль в спине или сказываться на вашем позвоночнике.

Когда вы проводите каждый день, сидя на одном и том же месте, вы хотите использовать эргономичное рабочее кресло, чтобы сберечь от нагрузки свою спину. Мы сделали подборку 5 лучших домашних кресел для вашего позвоночника 2022, которые помогут вам избежать излишней усталости и сохранят здоровье спины.

Читать полностью »

Стоит ли носить ортопедическую обувь?

Если вы чувствуете дискомфорт при ходьбе, занятиях спортом или выполнении повседневных задач, сейчас самое время подумать о том, чтобы позаботиться о своих ногах с помощью ортопедических стелек. Ортопедические вставки – это вкладыши для обуви, которые могут обеспечить комфорт и облегчить боль в ногах, а также помочь предотвратить будущие травмы. При любых болях в ногах, пояснице и спине задумайтесь, стоит ли носить ортопедическую обувь?

Читать полностью »

Является ли растительный белок таким же полезным, как животный белок?

В этой статье рассматривается особенности растительного и животного белка, их польза и усвояемость для организма человека. Все выводы основаны на научных исследованиях и практике специалистов. Так же мы узнаем, что нужно учитывать при выборе того белка и на что обратить внимание при приготовлении и покупке еды.

Читать полностью »

Как ваши гормоны влияют на вес?

Иногда оставаться здоровым может показаться непосильной задачей. Существует так много различных факторов, которые влияют на наше здоровье – сколько мы спим, сколько двигаемся и что мы едим, – все это играет ключевую роль. Но есть и внутренние факторы, которые влияют на то, как наш организм сжигает и накапливает жир.

Читать полностью »

3 способа естественного увеличения выработки коллагена

Время от времени тенденция ухода за кожей распространяется по косметическим кругам, побуждая производителей косметики и дерматологов создавать новые средства и выпускать следующее универсальное чудо-средство. Но в то время как рынок изобилует инъекциями коллагена и наполнителями, обещающими сделать кожу гладкой и эластичной, ученые проводят исследования по использованию силы натуральных ингредиентов, как никогда раньше. Женщины также начинают применять более естественный подход к красоте.

Читать полностью »

Как определить, есть ли у вас расстройство пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения – это группа психических заболеваний, которые приводят к развитию вредного пищевого поведения. Они могут начаться с зависимости от еды, набора веса или ухудшения фигуры. Если расстройство пищевого поведения не лечить, оно может иметь катастрофические последствия для здоровья, включая смерть. Расстройство пищевого поведения, уступающие только опиатной зависимости, относятся к числу наиболее смертоносных психических расстройств.

Читать полностью »