Как выбирать и покупать правильную обувь
Одна из вещей, которую вам скажут ортопеды, заключается в том, что ваше тело было создано для движения. Вам нужно двигаться регулярно, чтобы сохранить ваши суставы здоровыми, в том числе и позвоночник! Многие вещи могут облегчить передвижение, но одним из самых важных решений, которые вы принимаете и которые влияют на вашу способность двигаться здоровым образом, является ваша обувь. Цель сегодня – рассказать, как улучшить общее состояние здоровья, выбрать правильную обувь.
Выбор обуви сейчас огромный, но большинство отдают предпочтение моде, а не функциональности. Поэтому любительницы каблуков часто испытывают боль в спине, пояснице, а так же натертую ступню и пальцы ног. Сегодня рассмотрим основные принципа выбора удобной обуви, которая не должна выглядеть как старомодные тапочки.
Вот несколько советов от ортопедов, которые помогут вам сделать лучший выбор обуви для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия.
Влияние обуви на позвоночник
Ваша центральная нервная система контролирует все в вашем теле. Чтобы ваше тело работало оптимально, ваша центральная нервная система должна иметь возможность свободно взаимодействовать с другими системами организма. Если у вас есть ограничения в суставах в позвоночнике, то это может повлиять на это общение и ваше общее состояние здоровья в процессе. Вот почему забота о позвоночнике необходима для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Хотя причин болей в спине много, одна из них, которую часто упускают из виду, – это выбор обуви. Не обязательно, что высокие каблуки или шлепанцы являются единственными причинами болей в спине. Обувь, которая хорошо сидит, но в остальном слишком мягкая или слишком жесткая, также может привести к проблемам. Когда дело доходит до обуви и здоровья позвоночника, вы должны найти обувь с правильной посадкой, правильной амортизацией и каблуком правильного размера, чтобы поддержать ваш позвоночник. Какой есть способ защитить свой позвоночник? Делайте правильный выбор обуви!
Какой тип обуви вам нужен?
Правильный тип обуви для одного человека может оказаться неправильным выбором для другого. Люди индивидуальны, и это включает в себя и строение стопы. Первый шаг в определении типа обуви, который вам нужен, – это понять, какой тип ног у вас из одной из этих категорий:
- Сбалансированные ступни. У некоторых людей ступни хорошо сбалансированы, что означает, что у них нормальный свод стопы, и когда они ходят, их стопа приземляется на внешнюю сторону пятки, слегка поворачиваясь внутрь, чтобы помочь амортизировать удар. Вы можете определить, относятся ли ваши ноги к этой категории, если на вашем отпечатке видно, что пятка соединена с передней частью стопы широкой полосой. Лучшая обувь для этого типа ног – это обувь, которая обеспечивает устойчивость и слегка изогнутую форму, помогая поддерживать стопу и остальные части тела.
- Ноги с высокими сводами. Ноги с высокими сводами обычно не очень хорошо амортизируют удары. Вы можете сказать, что у вас высокий свод стопы, если на вашем отпечатке не видно полосы или очень узкой полосы, соединяющей пятку с передней частью стопы. При таком типе арки вам нужна обувь с хорошей амортизацией, которая помогает амортизировать удары и обладает большой гибкостью, позволяющей вашей ноге плавно двигаться при каждом шаге.
- Плоскостопие. Вы, вероятно, слышали термин “плоскостопие” раньше, который просто относится к ступням с низким сводом стопы. Это также называется перенапряжением, потому что при ходьбе стопа слишком сильно закручивается внутрь. Вы можете определить, что ваши ноги могут быть плоскими, если след выглядит как вся подошва вашей стопы. Если у вас такой тип стопы, то вам нужна обувь, которая помогает контролировать движение стопы, с прочной подошвой и высокой устойчивостью.
Что вы можете сделать?
Первый шаг к тому, чтобы о ваших ногах хорошо заботились, – это поговорить с вашим мануальным терапевтом или ортопедом. Врачи могут помочь вам определить, как ваши ноги касаются земли, и проблемы, которые могут быть вызваны неправильным выбором обуви для вашего типа стопы.
Еще один важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы найти подходящую обувь, – это пойти в специализированный обувной магазин, чтобы обследовать ваши ноги. Специалисты могут помочь определить, какой размер обуви подойдет вам лучше всего, и предложить вариант обуви, которая решает проблемы, возникающие у вас при ходьбе.
Кроме того, избегайте носить высокие каблуки, туфли без надлежащей поддержки или шлепанцы. Эти типы обуви не смогут поддерживать вашу ногу или ваше тело должным образом, что может привести к большим проблемам, если вы будете носить их часто.