Как ваши гормоны влияют на вес?

Иногда оставаться здоровым может показаться непосильной задачей. Существует так много различных факторов, которые влияют на наше здоровье – сколько мы спим, сколько двигаемся и что мы едим, - все это играет ключевую роль. Но есть и внутренние факторы, которые влияют на то, как наш организм сжигает и накапливает жир.

Оглавление

Как ваши гормоны влияют на вес?

Если вы хотите узнать больше о своем метаболизме и о том, как организм расщепляет пищу, пройдите этот тест на метаболическую жизнь.

Одним из таких внутренних факторов являются гормоны и их уровень. Слишком много одного гормона в нашем организме может затруднить набор веса, в то время как недостаточное количество совершенно другого гормона может привести к тому, что ваше тело будет накапливать больше жира.

Наш вес также оказывает существенное влияние на наши гормоны – например, у женщин с недостаточным весом могут пропасть месячные и стать временно бесплодными.

Сегодня мы собираемся глубоко погрузиться в вес и гормоны и то, как они связаны друг с другом.

Гормоны голода

Давайте начнем с рассмотрения того, как гормоны влияют на наш голод.

Существует ряд гормонов, которые наш организм выделяет, когда нам пора есть. Гормоны вызывают реакции во всей нервной системе и побуждают нас к еде.

Грелин является основным гормоном голода.

Это стимулирует гипоталамус, который является частью мозга, которая заставляет нас чувствовать голод. Он также играет большую роль в нашем цикле сна и бодрствования.

Некоторые люди могут производить меньше грелина, но нет никаких доказательств того, что это приводит к потере веса или недостаточному весу.

девушка

Гормоны полноты

Существует также ряд гормонов, которые сообщают нашему организму, когда мы чувствуем сытость.

Холецистокинин – самый важный и распространенный гормон полноты. Он работает в нижних отделах кишечника и высвобождается после того, как наш кишечник зарегистрировал достаточное количество жиров и белков.

Холецистокинин стимулирует части мозга, которые отвечают за чувство сытости. Это также вызывает выделение пищеварительных ферментов из поджелудочной железы. Без этого гормона мы бы не переваривали пищу должным образом и рисковали бы переесть.

Инсулин – это гормон, который отвечает за контроль уровня сахара в крови и является одним из важных гормонов полноты.

Гормональные циклы

У мужчин и женщин разные гормональные циклы. У мужчин гормональный цикл составляет 24-28 часов, тогда как у женщин гормональный цикл составляет 26-30 дней. По этой причине вес женщин колеблется гораздо более явно в течение месяца, чем у мужчин.

Женщины могут заметить, что в дни, предшествующие менструации, они чувствуют себя более голодными, появляются отеки и набирается вес. Это все естественно.

Женский организм, как правило, удерживает много воды непосредственно перед началом менструации, поэтому в эти дни масса тела будет расти. Женщинам может показаться бесполезным взвешиваться каждый день, вместо этого полезнее будет взвешиваться раз в неделю.

девушка бежит

Как вес влияет на гормоны?

Недостаточный вес

Если нет основных проблем со здоровьем, большинство людей с недостаточным весом едят слишком мало. Это может изменить гормональные функции организма.

Если мы не едим достаточно пищи, то у нашего организма нет топлива для превращения его в важные гормоны и белки, необходимые для функционирования. Организм должен сделать выбор относительно того, какие функции он может продолжать выполнять, а какие нет.

Вот почему большинство из нас чувствуют усталость, когда мы недостаточно едим, и почему у многих женщин пропадают месячные, когда у них недостаточный вес.

Диета

Несоблюдение сбалансированной диеты также может повлиять на выработку гормонов и белка.

Если вы сидите на диете, чтобы похудеть, вам никогда не следует полностью исключать некоторые группы продуктов.

Например, многие “эксперты по диете” говорят, что вам нужно отказаться от углеводов, чтобы похудеть. Тем не менее, все наши тела нуждаются в углеводах для функционирования – они являются ключевым источником энергии для нас.

Вместо этого вам следует подумать о том, какие виды углеводов вы должны есть – печеный картофель намного полезнее для вас, чем жареный картофель фри.

Стиль жизни

Пища и то, что мы едим, – не единственные вещи, которые влияют на выработку гормонов в нашем организме.

Исследования показывают, что для оптимальной выработки гормонов требуется 7-9 часов сна, регулярные физические упражнения, достаточное количество солнечного света и здоровое питание.

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой вес, вам стоит обратить внимание на эти факторы, а также на выработку гормонов.

Все эти действия взаимосвязаны, например, недостаток сна может привести к тому, что ваше тело будет “просить” есть больше, чтобы восполнить энергию, которую оно потеряло за ночь. Если вы неправильно питаетесь, это может привести к потере или увеличению веса.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

Как определить, есть ли у вас расстройство пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения – это группа психических заболеваний, которые приводят к развитию вредного пищевого поведения. Они могут начаться с зависимости от еды, набора веса или ухудшения фигуры. Если расстройство пищевого поведения не лечить, оно может иметь катастрофические последствия для здоровья, включая смерть. Расстройство пищевого поведения, уступающие только опиатной зависимости, относятся к числу наиболее смертоносных психических расстройств.

Читать полностью »

Является ли растительный белок таким же полезным, как животный белок?

В этой статье рассматривается особенности растительного и животного белка, их польза и усвояемость для организма человека. Все выводы основаны на научных исследованиях и практике специалистов. Так же мы узнаем, что нужно учитывать при выборе того белка и на что обратить внимание при приготовлении и покупке еды.

Читать полностью »

Хороши ли электровелосипеды для похудения и занятий спортом?

Несмотря на то, что они предназначены для того, чтобы упростить езду на велосипеде, езда на электровелосипеде может помочь вам сбросить вес. В конце концов, электронный велосипед – это все равно велосипед. Большую часть времени вам все равно приходится крутить педали, чтобы заставить его двигаться. Многим людям нравятся электровелосипеды, потому что они привлекательны и приятны в езде, будь то поездка на работу или спокойная поездка по парку.

Читать полностью »

От каблуков к хорошему здоровью: как покупать правильную обувь

Движение является основой нашей жизни. И выбор правильной обуви в списке важных дел должен занимать одно из первых мест. Ортопеды в нашей статье поделятся секретами выбора обуви, которая будет решать ваши основные проблемы при ходьбе.

Читать полностью »

Когда лучше всего тренироваться? (Научно обоснованный ответ)

Вы уже знаете, что нужно быть активным, чтобы оставаться бодрым и здоровым, следующий вопрос: когда лучше всего тренироваться, чтобы не навредить себе?

В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос в отношении лучшего времени суток для тренировки и есть ли такие тренировки, которые лучше других в это время.

Читать полностью »

Стоит ли носить ортопедическую обувь?

Если вы чувствуете дискомфорт при ходьбе, занятиях спортом или выполнении повседневных задач, сейчас самое время подумать о том, чтобы позаботиться о своих ногах с помощью ортопедических стелек. Ортопедические вставки – это вкладыши для обуви, которые могут обеспечить комфорт и облегчить боль в ногах, а также помочь предотвратить будущие травмы. При любых болях в ногах, пояснице и спине задумайтесь, стоит ли носить ортопедическую обувь?

Читать полностью »