Как узнать, живете ли вы с депрессией?

Депрессия - это расстройство психического здоровья, которое может вызывать широкий спектр симптомов, включая печаль, усталость и беспокойство. Может быть трудно определить, живете ли вы с депрессией, особенно если вы никогда не испытывали ее раньше. Эта статья поможет ответить на некоторые распространенные вопросы о депрессии, такие как, каковы признаки и симптомы, как получить помощь, если она вам нужна, и наилучшие доступные варианты лечения. Если вы думаете, что, возможно, живете с депрессией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Оглавление

Как узнать, живете ли вы с депрессией?

Депрессия – это нечто большее, чем просто чувство грусти или подавленности – это настоящее психическое расстройство, которое может вызывать широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Некоторые общие признаки и симптомы депрессии включают:

  • Большую часть времени чувствуете грусть, пустоту или безнадежность
  • Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили радость
  • Постоянное чувство усталости и нехватки энергии
  • Слишком много спать или вообще не спать
  • Есть слишком много или не есть вообще
  • Изолировать себя от друзей и семьи
  • Постоянно чувствовать себя никчемным или виноватым
  • Вам трудно сосредоточиться или принимать решения
  • Мысли о смерти или самоубийстве
Что вызывает депрессию у людей

Что вызывает депрессию у людей и почему некоторые люди испытывают ее чаще, чем другие?

Депрессия вызвана сочетанием факторов, включая генетическую предрасположенность, химию мозга и жизненные события. Некоторые люди более подвержены депрессии, чем другие, из-за этих факторов. Например, кто-то, у кого в семье была депрессия, может с большей вероятностью испытать ее на себе.

Точно так же тот, кто переживает травматические события или длительный стресс, также может быть более восприимчивым. Вот почему мы заметили всплеск депрессии в глобальном масштабе во время карантина из-за COVID-19. Хотя каждый может испытывать депрессию в любое время своей жизни, определенные группы (например, женщины во время и после беременности) могут подвергаться более высокому риску.

Какое лучшее лечение депрессии и сколько времени обычно требуется, чтобы начать видеть результаты?

Хорошей новостью является то, что депрессия поддается лечению, и существует ряд эффективных вариантов лечения. Наиболее распространенным подходом является комбинация лекарств и терапии, которая может быть очень успешной в лечении симптомов депрессии.

Лекарства могут помочь стабилизировать настроение и облегчить некоторые симптомы депрессии, в то время как терапия может предоставить инструменты и стратегии для борьбы с негативными мыслями и эмоциями. Важно отметить, что может потребоваться несколько недель или даже месяцев, чтобы начать видеть результаты лечения, поэтому важно набраться терпения и придерживаться его.

признаки и симптомы депрессии

Есть ли какие-либо изменения в образе жизни или советы по уходу за собой, которые могут помочь мне ежедневно справляться с депрессией?

Помимо профессиональной помощи, существует ряд рекомендаций по изменению образа жизни и уходу за собой, которые могут помочь вам ежедневно справляться с депрессией. Некоторые из них включают:

  • Регулярные физические упражнения
  • Здоровое питание
  • Высыпаться
  • Отказ от алкоголя и наркотиков
  • Общение с друзьями и семьей
  • Делать то, что делает вас счастливым


Даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут оказать большое влияние на ваше психическое здоровье. Если вы не уверены, с чего начать, хорошим первым шагом может стать консультация со своим врачом или терапевтом. Помните, вам не обязательно проходить через это в одиночку – профессиональная помощь доступна, если она вам нужна.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

3 простых способа улучшить процесс принятия решений

Решения являются частью каждого момента каждого дня. Наша жизнь во многом определяется ее качеством. Тем не менее, несмотря на огромное значение нашего выбора, мы испытываем стресс из-за принятия решений, мы тратим очень мало времени на понимание того, как мы делаем выбор и, что более важно, как сделать лучший выбор.

Читать полностью »

Как уменьшить прокрастинацию и увеличить счастье

Иногда все идет не просто медленно. Дела вообще не двигаются. Каковы последствия отсутствия прогресса в достижении наших целей?

Прокрастинация не просто подрывает производительность. Это подрывает наше счастье и удовлетворенность жизнью. Почему? Консенсус, основанный на психологии действия и личных целях, четко указывает на то, что успешное достижение значимых целей играет важную роль в развитии и поддержании нашего психологического благополучия. В той мере, в какой мы добиваемся прогресса в достижении наших целей, мы становимся эмоционально счастливее и более удовлетворены своей жизнью.

Читать полностью »

Как глиальные клетки влияют на ваше настроение

Несмотря на все наши научные достижения за последнее столетие, расстройства настроения, такие как депрессия и тревога, остаются невероятно распространенными и трудно поддаются эффективному лечению. Недавние попытки лучше понять биологию этих состояний были сосредоточены на мозге и различных типах вовлеченных клеток мозга. В настоящее время нейроны получают львиную долю внимания, поскольку это связано как с биологией психических расстройств, так и с их лечением. Тем не менее, все больше доказательств роли не нейронных клеток мозга в расстройствах настроения открывают новые возможности для лечения и профилактики.

Читать полностью »

Увеличивает ли технология прокрастинацию?

Люди часто оправдывают свою прокрастинацию тем, что наша жизнь сегодня намного более загруженная, чем в прошлом. Кажется, что вокруг нас намного больше отвлекающих факторов, конкурирующих за наше внимание и поведение. Но это миф — мошенническое оправдание, если хотите. На протяжении веков в неделе было 168 часов, и жизнь развивалась в течение этого периода времени. Мы не можем управлять временем, но мы управляем собой. Джозеф Феррари, доктор философии, является выдающимся профессором психологии в Университете Депола, Чикаго. В статье он рассматривает влияние технологий на прокрастинацию и поведение человека.

Читать полностью »

Что такое когнитивное развитие? 3 теории психологии

Когнитивное развитие, безусловно, непростая тема для понимания. Но не волнуйтесь, мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам с основами этой сложной области обучения. Мы начнем с некоторой предыстории, а затем покажем вам, как когнитивные навыки используются каждый день. Кроме того, мы объясним несколько теорий. Поскольку когнитивное развитие выходит за рамки детства и переходит в подростковый возраст, мы уверены, что вы тоже захотите узнать все об этом.

Читать полностью »

Как детская травма заставляет нас привлекать нарциссов?

Дети, которые растут в нарциссической среде, узнают, что хаос – это “нормально”.
С историей жестокого обращения в детстве у человека ограниченный здоровый опыт, чтобы направлять его в отношения. Обусловленность детства человека может повлиять на его выбор партнера во взрослом возрасте.

Читать полностью »