3 реальные причины, почему мы откладываем дела

Когда вы смотрите на список вредных привычек большинства людей, от которых они хотят избавиться, прокрастинация обычно является одной из них. Прокрастинация вряд ли является новой тенденцией; она существует уже много веков. По словам доктора Тимоти Пичил, изучающего психологию прокрастинации, самое раннее документированное упоминание о прокрастинации содержится в проповеди, написанной в 1682 году. Что делает прокрастинацию такой насущной? Почему с ней так сложно справиться, даже если мы знаем, насколько это влияет не только на нашу производительность, но и на наше спокойствие? Если вы боретесь с прокрастинацией и задаетесь вопросом, почему вам не удалось избавиться от этой привычки, подумайте об этих трех вещах, которые удерживают прокрастинацию в вашем сознании.

Оглавление

3 реальные причины, почему мы откладываем дела

1. Дела все равно делаются

Прокрастинация означает, что вы не начинаете делать работу до тех пор, пока не приблизитесь к крайнему сроку. А затем, столкнувшись с крайним сроком, вы начинаете работать в бешеном темпе. Борьба с крайним сроком дает вам мощный прилив адреналина. Если раньше вы не могли утруждать себя этой задачей, то теперь вы полны энергии. Вы полностью сосредотачиваете свое внимание на своем почти запоздалом проекте и игнорируете все остальное. Ваше тело может часами обходиться без сна и пищи — обильное количество кофе вполне подойдет.

В конце концов, ваши отчаянные действия в последнюю минуту окупаются: работа выполнена!

Такой способ достижения цели дает вам ложное чувство уверенности. Это заставляет вас поверить, что вы можете выполнить любую работу, независимо от того, как поздно вы начинаете. Острые ощущения от достижения чего-то, что казалось настолько невозможным — например, создание целой презентации для важной встречи всего за одну ночь – дает вам незабываемый кайф. Вы чувствуете гордость, облегчение (и, вероятно, усталость). Но вы сделали это! И, может быть, вы сможете сделать это снова… И когда вы думаете, что способны сделать что-либо, независимо от того, как поздно вы начинаете, у вас нет мотивации — нет причины — перестать откладывать

3 реальные причины, почему мы откладываем дела

2. Жизненные цели не имеют сроков

Прокрастинация означает ждать до последней минуты, чтобы что-то сделать. Но это работает только тогда, когда вы знаете, когда наступит “последняя минута”. Без четко определенного и четко установленного срока вы рискуете никогда не выполнить задачу. Конечно, не все, что мы должны или хотим сделать, приходит с крайними сроками.

Рассмотрим жизненные цели. Жизненные цели не имеют сроков. В начале нашей жизни есть некоторые грубые сроки. Люди ожидают, что мы начнем ползать к 10 месяцам и начнем говорить примерно к 2 годам. Мы должны начать ходить в школу примерно в возрасте семи лет и закончить ее примерно к 18. И, по крайней мере, некоторые из нас должны смириться с тем фактом, что родители не будут поддерживать финансово вечно, поэтому мы знаем, что после учебы нам нужно найти работу.

В более позднем возрасте сроки становятся еще более размытыми. Никто не говорит вам точно, когда вы должны начать встречаться, например, или в каком возрасте слишком поздно вступать в брак. При более специфических целях, таких как сделать следующий шаг в карьере, открыть собственный бизнес, написать книгу, выучить французский, стать наставником или помочь благотворительной организации, крайние сроки не существуют. Нет крайнего срока – нет давления. Отсутствие давления означает отсутствие действий. А отсутствие действия означает отсутствие цели.

3 реальные причины, почему мы откладываем дела

3. Вы думаете, что прокрастинация – это проблема

Мы склонны думать о прокрастинации как о проблеме — как о вредной привычке или необратимой черте личности, которая будет постоянно истощать наш потенциал и мешать нашим достижениям. Но прокрастинация может и не быть проблемой вообще. На самом деле это может быть решение — решение, которое ваш мозг генерирует в ответ на необходимость действовать.

Прокрастинация – это тенденция откладывать принятие решений или не начинать действовать сразу. Это разрыв между намерением и реализацией. Чтобы воплотить план в действие, ваш мозг анализирует огромное количество информации из вашей внутренней и внешней среды и принимает решения о том, что делать дальше. Когда у вас есть вся необходимая информация, вы начинаете работать над планом. Если вы этого не сделаете, ваш мозг глохнет. И именно тогда вы испытываете прокрастинацию.

Это может стать критическим сдвигом в вашем мышлении: вместо того чтобы рассматривать прокрастинацию как большую проблему, привычку, от которой вам нужно избавиться, или встроенную часть вашей личности, думайте о ней как о тревоге или красном флаге — знаке того, что чего-то не хватает. Что-то мешает вам начать и сделать что-то.

Ваша задача – выяснить, что это такое. Когда вы обнаружите это, шансы будут в вашу пользу.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

Что такое когнитивное развитие? 3 теории психологии

Когнитивное развитие, безусловно, непростая тема для понимания. Но не волнуйтесь, мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам с основами этой сложной области обучения. Мы начнем с некоторой предыстории, а затем покажем вам, как когнитивные навыки используются каждый день. Кроме того, мы объясним несколько теорий. Поскольку когнитивное развитие выходит за рамки детства и переходит в подростковый возраст, мы уверены, что вы тоже захотите узнать все об этом.

Читать полностью »

Как глиальные клетки влияют на ваше настроение

Несмотря на все наши научные достижения за последнее столетие, расстройства настроения, такие как депрессия и тревога, остаются невероятно распространенными и трудно поддаются эффективному лечению. Недавние попытки лучше понять биологию этих состояний были сосредоточены на мозге и различных типах вовлеченных клеток мозга. В настоящее время нейроны получают львиную долю внимания, поскольку это связано как с биологией психических расстройств, так и с их лечением. Тем не менее, все больше доказательств роли не нейронных клеток мозга в расстройствах настроения открывают новые возможности для лечения и профилактики.

Читать полностью »

Как уменьшить прокрастинацию и увеличить счастье

Иногда все идет не просто медленно. Дела вообще не двигаются. Каковы последствия отсутствия прогресса в достижении наших целей?

Прокрастинация не просто подрывает производительность. Это подрывает наше счастье и удовлетворенность жизнью. Почему? Консенсус, основанный на психологии действия и личных целях, четко указывает на то, что успешное достижение значимых целей играет важную роль в развитии и поддержании нашего психологического благополучия. В той мере, в какой мы добиваемся прогресса в достижении наших целей, мы становимся эмоционально счастливее и более удовлетворены своей жизнью.

Читать полностью »

3 простых способа улучшить процесс принятия решений

Решения являются частью каждого момента каждого дня. Наша жизнь во многом определяется ее качеством. Тем не менее, несмотря на огромное значение нашего выбора, мы испытываем стресс из-за принятия решений, мы тратим очень мало времени на понимание того, как мы делаем выбор и, что более важно, как сделать лучший выбор.

Читать полностью »

Увеличивает ли технология прокрастинацию?

Люди часто оправдывают свою прокрастинацию тем, что наша жизнь сегодня намного более загруженная, чем в прошлом. Кажется, что вокруг нас намного больше отвлекающих факторов, конкурирующих за наше внимание и поведение. Но это миф — мошенническое оправдание, если хотите. На протяжении веков в неделе было 168 часов, и жизнь развивалась в течение этого периода времени. Мы не можем управлять временем, но мы управляем собой. Джозеф Феррари, доктор философии, является выдающимся профессором психологии в Университете Депола, Чикаго. В статье он рассматривает влияние технологий на прокрастинацию и поведение человека.

Читать полностью »

Как узнать, живете ли вы с депрессией?

Депрессия – это расстройство психического здоровья, которое может вызывать широкий спектр симптомов, включая печаль, усталость и беспокойство. Может быть трудно определить, живете ли вы с депрессией, особенно если вы никогда не испытывали ее раньше. Эта статья поможет ответить на некоторые распространенные вопросы о депрессии, такие как, каковы признаки и симптомы, как получить помощь, если она вам нужна, и наилучшие доступные варианты лечения. Если вы думаете, что, возможно, живете с депрессией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Читать полностью »