5 областей личностного роста (и как их улучшить)

Личностный рост - это не количество, а качество вашей жизни. Над какими областями своей жизни вы работаете, а какие оставляете без внимания? Определите, что служит вам и что вас сдерживает. Природа не терпит вакуума, поэтому, для собственного роста вам нужно качественно проработать свои убеждения и принципы, чтобы заменить все “сорняки” своей жизни на цветущий сад успеха или всего, что приносит вам радость. Если вы стремитесь к личностному росту, то вам придется сосредоточиться на себе. Вот пять областей личностного роста и способы как их улучшить.

Оглавление

1. Самосознание

Большую часть времени люди управляют своей жизнью на автопилоте. На протяжении многих лет вы программировали себя реагировать на раздражители. Стратегии, которые вы принимали в прошлом, стали вашими настройками по умолчанию. Многие из этих усвоенных моделей поведения были заложены в детстве. Вы неосознанно доверяете этим стратегиям, потому что они работали в прошлом. “Работали” в том смысле, что вы, по крайней мере, пережили все невзгоды, которые сыпались на вас всю жизнь.

Самосознание поможет вам распознать эти отработанные рефлексы и заменить их на более продуктивные и качественные. В некоторых случаях вы можете воспринимать их как совершенно подходящие и доброкачественные, в то время как в других вы поймете обратное. Вы увидите, что некоторые варианты, которые служили вам в прошлом, больше не отвечают вашим интересам как полностью сформировавшегося взрослого человека. Действительно, некоторые из этих усвоенных форм поведения могут быть токсичными. Они сдерживают вас в карьере, отношениях и жизни в целом.

Поскольку жизнь изменчива и меняется обстановка вокруг вас важно не судить себя за то, что у вас появились негативные автоматические реакции. Кроме того, не жалейте, что использовали их в прошлом, так как, скорее всего, они действительно помогли вам пережить трудные времена. Хитрость в том, чтобы просто увидеть их такими, какие они есть, поблагодарить за то, сохранили вас до этого момента. Выявите их и начните менять на новые реакции и внедрять методы мышления. Уже в настоящем следите за их эффективностью и меняйте по необходимости.

Самосознание поможет вам контролировать вашу жизнь и принимать решения осознанно и взвешенно. Постепенно новые привычки будут поднимать вас на новый уровень без усилий.

personal growth

2. Контроль

Единственное, что мы, люди, любим, — это контроль – быть под контролем. Или, по крайней мере, нам нравится идея контроля. Мы склонны связывать контроль с безопасностью. Это вполне понятно, и это пример логического когнитивного мозга в действии: “Если я контролирую события, я могу защитить себя, и я буду в безопасности”.

Потребность в безопасности заложена в нашей ДНК. Но нам больше не нужно бояться за свою физическую безопасность в той мере, в какой это делали наши предки. Тем не менее, мы не свободны от страха и тревоги, наоборот, тревога является одним из самых изнурительных состояний в развитом мире.

Одно из различий между страхом и тревогой состоит в том, что страх, как правило, основан на реальности, а тревога – нет. Дело в том, что мы тратим слишком много времени, беспокоясь о внешних факторах и будущих потенциалах. Важно то, на чем мы фокусируемся. Что мы хотим контролировать? Что мы контролируем?

Ответ, конечно же, мы сами. Ни больше, ни меньше. Конечно, внешние факторы важны в нашей жизни, но самое главное – это то, как мы на них реагируем, как их воспринимаем и сколько своей силы отдаем им. Вся эта важная работа делается внутри.

Если вы хотите контролировать ситуацию, сосредоточьтесь на своих мыслях, убеждениях и ценностях.

3. Принятие

Сколько раз в день вы недовольны? Сколько раз в день вы ругаете происходящие с вами события? Неважно, под носом это или даже в голове. Энергия та же самая: сопротивление.

“То, чему мы сопротивляемся, сохраняется.”

Когда мы позволяем чему-то нарушить наш покой, мы отдаем свою силу. Не имеет значения, кто это может вас раздражать, техническая проблема или даже повторяющаяся мысль в вашей голове. Если вы позволите этому вызвать у вас негатив, ваши эмоции будут безудержно блуждать по одним и тем же рельсам круг за кругом.

Ширзад Чамине, создатель позитивного интеллекта, рекомендует относиться к нежелательным мыслям, восприятиям и раздражениям так же, как к физическим триггерам. Например, если вы берете кастрюлю с плиты и ручка горячая, вы сразу же ее ставите назад. При условии, что ваш болевой порог не слишком высок, чувство жжения исчезнет примерно через десять секунд.

Почему же тогда мы зацикливаемся на одной ситуации до конца дня — может быть, даже несколько дней. Логично ли это? Это уже произошло. Мы ничего не можем с этим поделать. Зачем тратить столько энергии на размышления: что могло бы быть по-другому? Почему этот человек был таким глупым? Почему я был таким глупым? Почему я не прислушался к своей интуиции? Что я мог бы сделать по-другому?

Некоторые из этих вопросов, хотя и не полезны сами по себе, являются потенциальными связующими звеньями к позитивным действиям, а не к разрушительным размышлениям. Например, “почему я не прислушался к своей интуиции?” Может привести к заметке для себя: “В будущем я должен прислушиваться к своей интуиции и своему сердцу, а также к своим мыслям при принятии важного решения”.

Итак, используйте правило десяти секунд. Распознайте свою эмоцию — разочарование, гнев, раздражение, вину, жалость к себе или что-то еще — и сосредоточьтесь на ней в течение десяти секунд. Признайте это, уважайте это и после – отпустите. Выпустите это из себя и сохраняйте свои эмоции чистыми. Это создаст пространство для позитива и реализации практических решений.

Экхарт Толле рекомендует отказаться от восприятия ситуации как “это происходит со мной”. Это является верным предшественником жалости к себе, чувства жертвы и, опять же, потери нашей силы.

“Страдание возникает из жажды. Единственный способ полностью освободиться от страдания — это полностью освободиться от жажды. И единственный способ освободиться от жажды - это тренировать ум переживать реальность такой, какая она есть.”

Ключевое слово – “принять”. Принятие – друг мира. Итак, если вы стремитесь улучшить области своего личностного роста, не говорите “нет” вещам, скажите “да”, примите и продолжайте свою жизнь.

5 областей личностного роста (и как их улучшить)

4. Познание себя

Насколько хорошо вы знаете себя? Как ваше восприятие себя соотносится с тем, как вас видят другие?

Цитата “что другие люди думают обо мне, это не мое дело” была приписана бесчисленным известным людям. Насколько это полезно с точки зрения разных областей личностного роста?

Может быть заманчиво пойти на компромисс с тем, кто мы есть, ради того, чтобы быть принятым другими. Культурные проблемы, будь то семейные или национальные, часто ограничивают вашу уверенность в себе, не дает вам просто быть собой.

Если вы хотите познать себя, вам нужно копнуть глубже и найти свое подлинное “я”. Перечисление ваших основных ценностей – полезный способ начать. Осознание себя как личности укрепит вашу самооценку и придаст вам сил.

“Базовая уверенность в себе связана не столько с высокой оценкой своих способностей, сколько с лежащей в ее основе способностью выражать потребности и желания без страха быть брошенным.”

Немецкий философ Аксель Хоннет использует эту концепцию в контексте потенциальных травм детства. С помощью обследования, самостоятельно или с помощью терапевта или тренера, вы можете понять, как ваши реакции и восприятие прошлых событий создали то, кем вы являетесь сегодня. Как правило, у вас будут скрытые убеждения в “тени” вашего разума, которые значительно ограничивают ваш потенциал, вашу самооценку и ваше счастье. Итак, пролей на них свет.

Майли Сайрус говорит, что ей комфортно с ее тенями, так как они “показывают мне, что я стою на свету”.

Познав себя, вы можете определить, где вы находитесь, где вы хотите быть и как туда добраться. Вы вырастете таким, какой вы есть, чтобы соответствовать своим устремлениям и мечтам.

5. Незнание

Частью процесса личностного роста является принятие того, чего вы не знаете.

Люди склонны искать утешение в знаниях, немного похожих на одеяло комфорта. Идея о том, что новые знания обеспечивают безопасность, конечно, миф. Действительно, значительное количество “знаний” и “определенности” на самом деле – это просто мнения.

Уметь принимать то, чего мы не знаем, – это значительный шаг на пути личностного роста в сферах нашей жизни. Это позволяет отпустить и довериться, что может снять стресс и тревогу. Просто отдаться тому, что происходит и может произойти в будущем, – это освобождающий опыт, и когда вы перестанете вкладывать энергию в бесполезные усилия “контролировать” и “знать”, вы будете поражены тем, как повысится уровень вашей физической энергии.

Осознанность, внутренний контроль, принятие и истинное знание улучшат ваш путь к улучшению различных областей вашего личностного роста. Только познав себя, можно расти дальше.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

4 проверенных способа улучшить свою память (и учиться быстрее)

В этой статье вы узнаете, что наука говорит нам о работе нашей памяти, 4 проверенных способа улучшить свою память (и учиться быстрее). Затем, как именно воспользоваться этим, чтобы резко повысить эффективность запоминания для работы и саморазвития.

Это те же приемы, которые используют “ментальные спортсмены”, чтобы запомнить список из 100 слов за несколько секунд. Только представьте, что эти навыки могут сделать для вашей карьеры.

Начнем с основы концепции запоминания.

Читать полностью »

4 Самых важных актива жизни

Ключ к любому успеху лежит в создании активов. Когда мы максимизируем наши активы, мы создаем более гладкую жизнь для себя. Книга “Богатый папа, бедный папа” сама по себе вращается вокруг создания активов, но прежде чем создавать физические активы, мы должны сосредоточиться на самых важных активах нашей жизни.

Читать полностью »

6 способов начать мыслить позитивно и изменить свою жизнь

Когда вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, первое, на чем вы, вероятно, сосредоточитесь, — это на своем поведении. Общечеловеческая тенденция заключается в том, что если вы можете изменить подход к работе, рассматривая вещи с положительной точки зрения, то вы увидите лучшие результаты. 6 способов начать мыслить позитивно и изменить свою жизнь помогут в этом. И эта формула действительно работает.

Читать полностью »

Реальная мера вашего богатства: Восточная мудрость

Какие богатства скрывает наша душа и как найти истинную ценность своей жизни? История нашей подписчицы рассказывает, как она раскрыла свой потенциал после потери всего, что у нее было.

Читать полностью »

Как не тратить время впустую, 10 простых советов

В этой статье мы рассмотрим, 10 простых советов как не тратить время впустую. Они касаются того, как бороться с самим побуждением. Используется подход, направленный на устранение самого искушения отвлечься от дел.

Читать полностью »