Что такое сознательная мысль?
Давайте начнем с объяснения того, чем не является подсознание. Представьте, как выглядел бы дом вашей мечты. Затем подумайте о том, где вы были в первый раз, когда почувствовали радость.
Голос в вашей голове, который подсказывал вам эти две задачи, – это ваш сознательный разум. Проще говоря, любой мыслительный процесс, который вы осознаете (осознаете), является частью вашего сознательного разума.
Один из основных мозговых центров для сознательного мышления находится в вашей префронтальной коре. Она находится на внешней стороне вашего мозга в области лба. Некоторые из недостатков сознательного мышления заключаются в том, что оно энергетически обременительно и ограничено. Ваш сознательный разум может думать только об одной вещи одновременно, и для этого он сжигает много глюкозы.
Попробуйте вычислить квадратный корень из 2400 при составлении списка покупок. Вы можете переключаться между этими двумя задачами, но ваш сознательный разум не может решать одновременно эти два вопроса.
Кроме того, подумайте о времени, когда вы использовали свой сознательный разум в течение длительного периода. Возможно, вы были на занятиях весь день или были заняты тяжелой рабочей задачей до поздней ночи. Вы, вероятно, были истощены после таких интенсивных и продолжительных сознательных размышлений.
Что такое подсознание?
Вот почему подсознание является таким ценным ресурсом. Оно не требует больших затрат энергии, и его сила практически безгранична. Ваше подсознание может пытаться решить одновременно тысячи проблем прямо сейчас.
Недостатком является то, что вы не осознаете ничего из этого, пока не появится готовое решение в вашем сознательном мышлении — пока ваши бессознательные мысли не проникнут в ваше сознание.
Вот почему нам следует выяснить, как создать правильную среду для процветания нашего подсознания.
Две системы мышления
Основополагающая книга Даниэля Канемана “Мышление, быстрое и медленное” дает нам еще один способ подумать о разнице между подсознанием и сознанием. Канеман описывает два разных способа мышления, называемых Система 1 и Система 2.
Система 1 работает быстро, эмоционально и интуитивно, в то время как Система 2 работает медленно, методично и логично. Система 1 работает в паре с Системой 2.
Например, если вы видите, что кто-то смотрит на вас, ваша Система 1 может предположить, что человек рассматривает вас. Затем ваша Система 2 берет на себя процесс обработки информации и распознает, что на самом деле может происходить в данный момент.
Канеман предупреждает нас, что система 1 и система 2 – это метафоры того, как работает разум. Было бы чрезмерным упрощением пытаться объяснить конкретные области, в которых происходит мышление по системам 1 и 2. Однако системы 1 и 2 – это два мощных способа мышления. Канеман называет систему 1 автоматическим мышлением, а систему 2 требующей усилий.
Идея сосредоточенности здесь ключевая. В известном эксперименте участникам было предложено посмотреть видео и посчитать, сколько раз люди на видео передавали мяч друг другу. Это потребовало их мышления по системе 2. Однако из-за интенсивного внимания, необходимого для этого эксперимента, большинство людей пропустили тот факт, что, пока люди на видео передавали мяч, человек в костюме гориллы медленно пробивался через все поле.
Как использовать свое подсознание, чтобы получить то, что вы хотите?
Слишком интенсивное сосредоточение может привести к тому, что мы упустим детали и решения, которые лучше подходят нашему подсознанию. Вот почему нам иногда приходится остановиться и расслабиться, вместо того, чтобы навязывать решения.
Вот пять способов заставить ваше подсознание работать на вас.
1. Управляйте стрессом
Ваше подсознание не в восторге от того, что вы испытываете стресс, переутомляетесь или перегружаетесь. Управление стрессом важно, если вы хотите быть в состоянии принимать эффективные решения с помощью подсознания.
Представьте, что у вас строгие сроки выполнения работы. Ваше беспокойство усугубляется тем фактом, что вы боитесь потерять работу и что вся ваша семья зависит от вашего дохода. Это невероятное давление, из-за которого вашему подсознанию трудно пробиться и выдать правильное решение.
Вспомните видео, где человек в костюме гориллы пробирается сквозь всех людей, передавая мяч. Большинство людей настолько сосредоточены на текущей задаче, что не видят самую интересную часть видео. Стресс и давление могут привести к своего рода туннельному видению, которое работает точно так же. Наше внимание становится настолько узко сфокусированным, что мы не можем смотреть на всю картину сразу и рассматривать ситуацию не только объективно, но и в перспективе собственных интересов. Вот почему так важно найти способы справиться со стрессом.
Вот 4 правила управления стрессом:
- Устраните ссоры и конфликты, постарайтесь убрать их источники. Это может означать поиск менее напряженной работы или более ранний выход на работу.
- Переосмыслите стрессовые ситуации, которые вы не можете устранить. Рефрейминг – это не притворство, что вашего стресса не существует; это попытка мыслить по-другому и изменить свой взгляд на источники стресса, которые действительно существуют. Это может означать смотреть на светлую сторону или пытаться увидеть картину в целом. Например: “Если я не хочу бросать свою стрессовую работу, я могу попытаться переосмыслить ситуации, больше думая о деньгах, которые я зарабатываю, или о том, когда я чувствую удовлетворение на работе.”
- Найдите способ расслабиться в течение дня. Вы можете попробовать медитировать или смотреть смешные видео с кошками на YouTube, чтобы очистить голову и снять стресс.
- Смените обстановку. Найдите способы делать более продолжительные перерывы, когда вы полностью снимаете стресс. До COVID это могло означать, что нужно было отправиться в отпуск на какой-нибудь пляж. Но теперь вам придется проявить больше творчества, чтобы отложить телефон телефон, забыть о работе и вернуться полностью обновленным.
2. Делайте перерывы
Частью управления стрессом являются перерывы. Но перерывы также являются важной частью подключения к вашему подсознанию.
Чтобы понять, как структурировать статью или собрать идеи для более крупного проекта, планируйте время, чтобы полностью отложить проект. Это дает подсознанию свободу придумывать действительно новые решения, и, в отличие от сознательной мысли, это не требует усилий.
Это тот случай, когда лампочка внезапно загорается, когда вы полностью отключены от работы. Когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, в вашем подсознании царит тишина, необходимая для того, чтобы стать осознанной мыслью.
Итак, делайте перерывы. Одна из стратегий – это так называемая техника Помидоро, когда вы останавливаетесь, чтобы сделать пятиминутный перерыв после каждых 25 минут работы. Это позволяет вам перезарядиться. Кроме того, систематически ослабляя свою напряженную концентрацию, вы даете своему подсознанию возможность придумать несколько действительно новых идей.
3. Проявите творческий подход
Подсознание прекрасно умеет без особых усилий видеть закономерности и находить интересные решения, но для того, чтобы это произошло, ему нужно немного вдохновения. Это означает создавать и использовать как можно больше творчества.
Подберите художественное или творческое хобби. Рисуйте, пишите, стройте или танцуйте. Также полезно использовать креативность. Ходите в музеи, читайте стихи и гуляйте на природе. Осознанный подход к творчеству даст вашему подсознанию все необходимое вдохновение, чтобы оно могло делать свое дело.
4. Не форсируйте события
Самый важный вывод о подсознании заключается в том, что вы не можете заставить его. Вы можете бороться и напрягаться сколько угодно, когда используете свой сознательный разум, но бессознательный разум может всплыть на поверхность только тогда, когда вы не очень стараетесь. Подсознание лучше справляется с задачей, когда вы не так сильно сосредоточены на том, что пытаетесь решить.
Итак, расслабьтесь и дайте себе немного времени и пространства. Именно тогда ваше подсознание, скорее всего, совершит прорыв.
5. Играйте
Наконец, не забывайте о силе игры. Игра по своей сути увлекательна, а игровой способ мышления дает вашему подсознанию больше возможностей для инноваций. Если вы превратите свою задачу в игру, вы будете более расслаблены, получите больше удовольствия и будете лучше сотрудничать со своими коллегами. Это означает, что у вас будет больше шансов найти более креативное “подсознательное” решение.
Вы также можете добавить игру в течение дня, чтобы использовать этот более свободный, менее ограниченный вид мышления. Превратите поездку на работу в игру, поиграйте в прятки со своими детьми или вступите в местную лигу по боулингу. Это поможет вам заново познакомиться с вашим детским чувством радости, удивления и любопытства — всеми ключевыми ингредиентами для воспитания и развития вашего подсознания.
Заключительные мысли
Работа с подсознанием и его использование сильно отличаются от работы с сознательным разумом. Использование вашего подсознания – это техника, которая, если все сделано правильно, может помочь вам получить то, что вы хотите, раскрыв свой потенциал.