Как жить полной жизнью (без компромиссов в том, что действительно важно)

Большинство из нас не могут найти баланс между работой и личной жизнью, и научиться жить полной жизнью. Да, это непростая задача, но почему? Для некоторых из нас это должна быть долгая жизнь, наполненная достижениями, счастьем и без всяких сожалений. Но кто на самом деле переживают все это полностью? В большинстве случаев это звучит скорее как несбыточная мечта – фантазия, а не реальность. Это распространенное заблуждение, что вы должны пожертвовать определенными аспектами своей полной жизни, чтобы удовлетворить другие — от работы до здоровья и отношений.

Оглавление

Возможно, вы перегружены своими ежедневными делами. Возможно, вы не чувствуете, что у вас достаточно времени и энергии. Или, может быть, вы просто не использовали свои сильные стороны и потенциал, чтобы достичь всего, что вы хотите в жизни. И поэтому во времена невзгод вы просто отказываетесь от попыток что-то улучшить своей жизни.

А потом вы слышите от других, что “полноценная жизнь” возможна только в том случае, если человек настолько богат, что не нужно заботиться о работе, оплате счетов или обеспечении своей семьи. Хотя в этом есть доля правды, но будьте уверены, что финансовая свобода – не единственный ключ к достижению полноценной жизни.

Запомните:

Нельзя жертвовать одной сферой своей жизни, чтобы реализовать другую. Никто не может достичь истинного счастья таким образом.

Реальность такова, что все аспекты жизни взаимосвязаны и взаимозависимы. Одно влияет на другое: например, плохая семейная жизнь может разрушить вашу карьеру, а плохое здоровье может разрушить все.

Чего вы не понимаете, так это того, что позже вы столкнетесь с серьезными последствиями, если променяете один свой ресурс на получение результата в другой сфере. И эти последствия почти необратимы.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все сферы своей жизни, но и преуспеть в них.

Что такое полная жизнь?

Чтобы жить полноценной жизнью, вы должны заботиться о шести аспектах жизни. Пренебрежение любым из них заставит вас пожалеть об этом позже.

Жить полной жизнью связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.

эти концепции разработал Леон Хо автор книги “Полный Жизненный Цикл (Основное Руководство)” (“The Full Life Framework (The Essential Guide)”) в начале своей карьеры. Главной причиной разработки своей концепции был кризис, который он пережил после того как “загнал” себя, подталкивая себя все больше и больше — пока разум и тело в конце концов не сдались!

“Когда мое здоровье было поставлено под угрозу, я потерял энергию и мотивацию продолжать свою карьеру. Это также привело к снижению моей уверенности в себе и снижению моих творческих способностей.”

Как жить полной жизнью

Однако это были не все плохие новости. Леон Хо использовал время простоя как сигнал к пробуждению. Пришло осознание основных принципов: все, что доведено до крайности, не является устойчивым, что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все сферы жизни находятся в равновесии.

Это послужило стимулом для определения наиболее важных аспектов жизни. Леон Хо предложил свои шесть областей жизни, которые должны быть сбалансированы и реализованы, чтобы человек мог функционировать естественно и оптимально.

Вот основные аспекты жизни, выделенные Леоном Хо:

  1. Физическое здоровье
    Только представьте, насколько больше вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии. Простые вещи, такие как сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка, выполнение медитации, могут привести к большим достижениям в физическом и психическом здоровье. И это неизбежно приведет к успеху во ВСЕХ областях вашей жизни.
  2. Наполнение семьи и отношений
    Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия. По возможности, вы должны ограничить время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличить время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддержки людьми.
  3. Работа и карьерный рост
    Когда вы сосредоточитесь на продвижении своей карьеры, у вас будут цели, к которым нужно стремиться. Кроме того, исследования показали, что стремление к целям делает людей счастливее.
  4. Богатство и денежное удовлетворение
    Несмотря на убеждения многих, деньги не являются отправной точкой всех побед, бед и разочарований. Ваше внимание должно быть сосредоточено на качественной работе и выполнении важных социальных функций. Если ваши услуги или товары нужны людям, то вы должны справедливо назначать цену и принимать плату за это, чтобы наслаждаться наградой за свой труд.
  5. Духовное здоровье
    Даже если вы очень логичный человек, не каждое решение и действие должны основываться на фактах и цифрах. Иногда нам нужно следовать своей интуиции и своему сердцу. Верите ли вы, что существует сила, превосходящая нас, или нет, духовные практики, такие как созерцание, дыхательные упражнения и творческая реализация, помогут вам видеть и чувствовать больше, чем можно отразить в бумагах и документах.
  6. Умственная сила
    Легко заметить кого-то со слабым умом. У них нет сосредоточенности, нет дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, кого-то с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и привлекательными. Они также произведут на вас впечатление человека, который может “довести дело до конца”.

 

Потратьте некоторое время на изучение и обдумывание шести аспектов жизни. Ищите области, которые вы должны ограничить, и области, которые нужно расширить.

Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов — вы приведете в действие “умную работу”.

Давайте посмотрим на достижения одного из последователей Леона Хо в осознании важности баланса всех аспектов жизни.

Пример: топ-менеджер, потерявший равновесие

Эрик – один из лучших продавцов в своей компании. Ему приходится работать над достижением цели продаж каждый месяц. Как отец, он старается проводить только качественное время со своей семьей. Поэтому, несмотря на плотный график, у него полноценные отношения и счастливая семья. Однако, несмотря на все жизненные требования, он не мог найти времени, чтобы оставаться здоровым, и начал набирать вес. Он начал чувствовать легкую усталость и одышку, играя со своим 5-летним сыном.

Эрик хотел снова быть здоровым, чтобы он мог лучше управлять своей жизнью и, самое главное, иметь возможность больше наслаждаться временем со своим ребенком. В конце концов, его сын будет маленьким только один раз. Он обратился за помощью в Леону Хо для создания баланса в своей жизни на основе изложенных принципов.

После оценки жизни он понял, как мало усилий он потратил на другие аспекты, кроме работы, особенно на здоровье. Эрик впервые узнал, как перепланировать свое время и найти время для упражнений.

Сначала это было нелегко, так как он иногда все еще становился жертвой отговорки “слишком занят”, чтобы заниматься спортом. Но со временем он смог сделать утреннюю зарядку своей привычкой. Он рано ложился спать, чтобы рано просыпаться и делать домашние тренировки перед тем, как идти на работу. Что было еще удивительнее, так это то, что его привычки стали влиять на его семью. Теперь Эрик и его семья всегда занимаются спортом вместе во время семейного отдыха.

Как жить полной жизнью

Теперь вы можете задаться вопросом, так как же сбалансировать и даже преуспеть во всех шести Аспектах Жизни?

Любой человек может стремиться к полноте жизни, и все начинается с желания учиться.

Сколько лет прошло с тех пор, как вы в последний раз посещали занятия в школе? Если вы уже достигли совершеннолетия в качестве работающего профессионала, то, скорее всего, прошло уже немало времени. Вы помните времена, когда вам приходилось просыпаться для ранних утренних лекций? Или те времена, когда вы спешили с работой или проектом? И, конечно, были бесконечные экзамены, которые вам приходилось зубрить.

Обучение на протяжении всей жизни может улучшить наше понимание окружающего мира, предоставить нам больше возможностей и повысить качество жизни.

Самая главная цель непрерывного обучения заключается в том, что увеличивается количество вариантов, как сделать жизнь более наполненной. Жизнь быстро меняется и надо успевать подстраиваться и идти в ногу со временем. Постоянное обучение новому позволяет успешно поменять работу и направление в развитии карьеры в любом возрасте. Выбрать более перспективное направление для заработка денег или улучшить отношения в семье.

Никогда не поздно начать новую жизнь, даже если вам кажется, что возраст уже не тот. Когда вы начинаете обучаться и осваивать новую информацию, вы расширяете свои возможности. Это позволит вам сделать больше, поможет найти выход из сложной ситуации, если вы не счастливы или не удовлетворены тем, что сейчас имеете.

Как улучшить свою жизнь в каждой из сфер?

Улучшить свою жизнь в каждой из сфер можно с помощью соблюдения 5 простых жизненных принципов, которые помогут вам создать новую наполненную жизнь.

1. Жизненные миссии

Жизненные миссии – это задачи, которые расширяют границы всех аспектов жизни. Выполнение этих миссий придает ей смысл, радость и полноту.

Жизненная миссия может заключаться в том, чтобы выполнить цель или мечту, например, стать автором детских книг. Или это может быть миссия, связанная с отношениями в семье, со здоровьем, фитнесом или другими важными для жизни задачами и целями.

У каждого есть жизненная миссия, знаете вы об этом или нет. Они запрограммированы в вашем подсознании и являются причиной того, что вы глубоко заботитесь о некоторых вещах.

Но чтобы по-настоящему взять все под контроль, вы должны знать, какое именно действие будет приводить вас к достижению мечты. Вы должны сознательно признать, что заставляет вас действовать, что действительно заставляет вас вставать с постели каждый день.

2. Компрометируйте метод, а не миссию

Игнорирование или жертвование своими жизненными миссиями вызывает боль и страдания. Это вызывает чувство долга и разочарования… и чем дольше вы игнорируете цель в одном из аспектов жизни, тем больше накапливается психологическое напряжение.

99% людей идут на компромисс в выполнении миссий. Они жертвуют тем, что действительно важно для них, полагая, что оно того стоит.

Например, отказаться от своего хобби, потому что вы верите, что это единственный способ стать хорошим родителем. Или жертвовать отношениями, которые действительно важны для вас, ради “большего блага”, чтобы продвинуться в своей карьере.

Но правда в том, что это никогда не стоит того. Эти типы жертв в конечном итоге вызывают только сожаление.

Проблема в том, что большинство людей считают, что у них нет выбора. Так они принимают для себя решения. У Вас есть выбор. Вы можете выбрать полную реализацию своего потенциала во всех сферах жизни, без компромиссов. Важно правильно выбрать метод реализации, а не критиковать саму вашу цель и мечту. Если не удается идти по намеченному пути, то пересмотрите метод.

Способ всегда найдется. Вы всегда можете изменить то, как вы действуете, вместо того чтобы отказаться от миссии. Но чтобы иметь возможность выбора, правильно выбрать способ получения желаемого, вам нужны правильные навыки и мышление.

3. Мышление прогресса

Во-первых, вы должны освободить себя от идеи победы или поражения. Именно потому, что мы так боимся потерь, мы никогда не даем себе возможности для истинного роста.

Мышление прогресса не заботится об “успехе” или “неудаче”. Оно направлено только на прогресс. Пока вы растете и совершенствуетесь, вы преуспеваете. Пока вы работаете над улучшением своих навыков и знаний, вы преуспеваете. Пока вы добиваетесь прогресса каждый день, шаг за шагом – в конечном итоге вы победите.

Представьте, что вы применяете этот способ мышления к различным аспектам своей жизни!

4. Системы самоконтроля

Одного только мышления о прогрессе недостаточно. Вы не можете просто думать об этом! Вы должны предпринимать последовательные действия.

Последовательность означает регулярные, долгосрочные, качественные действия.

Но это требует много силы воли и энергии. Сила воли может помогать долгое время. Но составление качественного плана действий и метода работы должны быть направлены на то, чтобы действовать без усилий в своем ритме. Вы должны уметь работать на автопилоте. Так, чтобы не надрываться каждый раз принимая решение. Сложные рывки рано или поздно приведут вас к истощению и нервному срыву.

Поэтому вам нужна система самоконтроля. Это системы, которые позволяют вам программировать свои обычные мыслительные паттерны и рутинные дела в жизни. Чтобы действия по выполнению ваших жизненных миссий стали тем, что вы делаете бессознательно… так же легко, как смотреть телевизор.

Вы хотите знать, чем отличаются успешные люди от остальных? Успешные люди интегрируют свой успех в свою жизнь. Действия приводящие к успеху становятся привычным паттернам в их мышлении и работе.

5. Мультипликаторы жизни

И последнее, но не менее важное: у нас есть мультипликаторы жизни – основные жизненные навыки. Это нужные для достижения целей рычаги.

Вместо конкретных традиционных навыков нам всем нужны мультипликаторы жизни. Почему? Чтобы действительно жить полной жизнью, вы не можете думать и действовать как обычный человек.

Никогда не будет достаточно времени и энергии, чтобы ходить вокруг да около. Вас уже тянет в тысячу разных направлений и каждый день бомбардируют сотни различных отвлекающих факторов.

Мультипликаторы жизни – это секрет того, как вы становитесь “сверхчеловеком” (по сравнению с другими обычными людьми).

Эти рычаги могут дать вам огромные выгоды в нескольких аспектах вашей жизни одновременно. Они похожи на основополагающие навыки, которые поднимают вашу уверенность, способности и эффективность на совершенно новый уровень.

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и как вы можете жить полной жизнью, используя их.

Важная вещь, которую вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать головой, а не руками. Используйте свой интеллектуальный потенциал, чтобы делать меньше рутины и ненужных манипуляций. Уменьшение механической ненужной работы сделает любое ваше действие более продуктивным.

Вы, вероятно, сталкивались с этим простым советом раньше, но действительно ли вы применили его в своей жизни? Если нет, то не волнуйтесь, так как сейчас мы рассмотрим простой способ, как применить этот совет на практике.

Есть восемь основных навыков (Мультипликаторов жизни), которые вы должны стремиться развивать. Сами по себе они могут быть эффективными, но в сочетании они создадут непреодолимый импульс в вашей жизни.

Мультипликаторы жизни

Опишем каждый из этих навыков, включая примеры и советы для каждого, которые помогут вам быстро понять силу, стоящую за ними.

1. Саморазвитие

Саморазвитие свойственно людям, которые обладают устойчивой мотивацией и уверенностью в себе и своих целях. Они четко понимают, как оставаться позитивными и мотивированными во время невзгод или при расширении своей зоны комфорта.

Вспомните то время, когда вы были полностью поглощены новой идеей или целью. Как только у вас возникло жгучее желание сделать что-то, вы быстро нашли необходимую мотивацию, средства и энергию для достижения желаемого. Осознанное стремление к саморазвитию поможет вам быстро находить ресурсы для собственного роста. Тем самым, вы будете на шаг впереди своих конкурентов, не желающих осваивать что-то новое.

2. Самоконтроль

Люди с самоконтролем последовательно ставят перед собой четкие цели и планы и всегда следуют им до конца. Они также знают, как создавать конструктивные привычки и процедуры, которые служат их цели. И они создают такие привычки, которым легко следовать без усилий.

Если вы когда-либо пытались отказаться от алкоголя, сигарет или нездоровой пищи, вы знаете, насколько это может быть трудно. Но секрет успеха в этих начинаниях – заменить плохую привычку хорошей. Например, вместо того, чтобы заказать свой обычный бокал вина, вы можете вместо этого заказать фруктовый сок. Делайте это достаточно часто (обычно в течение месяца или более), и вы обнаружите, что отказались от своей старой привычки и создали новую.

3. Возобновляемая жизненная сила

Человек с возобновляемой жизненной силой физически здоров, потому что он регулярно тренируется, хорошо питается и знает, как заботиться о себе. И у таких людей всегда достаточно энергии, чтобы справиться со всеми своими повседневными делами.

Как вы спите? Если вы плохо спите, важно, чтобы вы обратили внимание на это, поскольку недостаток сна может быстро привести к негативным последствиям для всех областей вашей жизни. Определите причину нарушения сна и узнайте об этом больше, чтобы правильно исправить ситуацию и улучшить свою жизнь.

4. Овладение эмоциями

Овладение эмоциями поможет управлять и изменять свои чувства и справляться со сложными ситуациями. Работа с эмоциями позволяет сменить негатив на позитив, трансформируя происходящие события в позитивные благодаря мышлению.

Представьте, что ваш босс говорит вам, что вы уволены и должны собрать свои вещи и уйти. Если вы этого не ожидали, то, скорее всего, будете шокированы, недовольны и рассержены. Эти эмоции могут быстро привести вас к потере уверенности и оптимизма. Однако, если бы вы могли “вырваться” из своего негативного эмоционального состояния, то начали бы видеть путь вперед. Положительные эмоции приводят к положительным действиям. В этом случае захватывающая новая работа в динамично развивающейся компании может стать именно тем изменением, которое вам нужно!

Овладение эмоциями поможет вам быстро переключиться на позитив и найти лучший вариант работы или даже открыть свое дело. Только такие перемены способны вывести вас на более высокий заработок и расширить границы мышления.

5. Сознательное общение

Сознательное общение делает общение более ясным и продуктивным. Вы будете лучше понимать идеи других людей и выражать свои собственные мысли и чувства. Люди с таким навыком лучше влияют на других и легко строят надежные и долгосрочные отношения.

Вы заметили, что успешные менеджеры также являются хорошими слушателями? Навык осознанного слушания позволяет уловить суть идеи без эмоциональной окраски, понять истинный смысл сказанного. Поэтому общаясь с успешными людьми вы будете учиться и развиваться быстрее.

6. Умный фокус

Умный фокус позволяет сконцентрироваться на главном и идти к цели наиболее коротким и простым путем. Все второстепенные и ненужные действия отпадают из-за ненадобности, если направить на них умный фокус. Люди с этим навыком концентрируют свою энергию и ресурсы, расходуя их только на то, что действительно приведет к результату. Таким образом они не тратят время и быстрее получают желаемое.

Что первое, что вы делаете, когда начинаете работать в офисе? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, начнете просматривать все электронные письма в своем почтовом ящике. В хороший день это может занять у вас 15 минут или около того, но в плохой день (подумайте о понедельнике!) Вы можете потратить час или больше на просмотр своих писем. Разумное начало вашего дня – потратить 5 или 10 минут на планирование своей работы. В первую очередь следует решать высокоприоритетные вопросы, а в последнюю очередь – низкоприоритетные. Это гарантирует, что важные вещи будут сделаны в срок.

7. Обучение и адаптивность

Человек с обучаемостью и адаптивностью может быстро освоить любые знания и навыки. Такие люди быстро реагируют на изменения и никогда не перестают расти и двигаться вперед.

Леонардо да Винчи однажды сказал: “Обучение никогда не истощает ум”. Действительно мудрые слова. Я предлагаю вам сделать привычку узнавать что-то новое каждый день. Это сохранит ваш ум свежим и активным и выделит вас как прогрессивного человека.

8. Конструктивное мышление

Человек с конструктивным мышлением имеет ясный, незамутненный ум. Люди с таким навыком знают, как использовать свою память и мозговую силу для решения проблем и быть творческими.

Чтобы иметь возможность ясно мыслить, вам нужно регулярно делать перерывы от безостановочного натиска информации, социальных сетей и телевидения. Старайтесь каждый день находить время, чтобы отдохнуть от экранов и новостей. Прогуляйтесь по местному парку или проведите 10-минутный сеанс созерцания в тихом месте вашего дома или офиса. Когда у вас будет тишина и покой, вы сможете задействовать свой творческий потенциал и найти решения любых проблем, которые возникнут на вашем пути.

Когда вы живете полноценной жизнью, вы можете гармонично подключиться к каждому мультипликатору, не жертвуя собой. Одним из наиболее влиятельных аспектов этой гармонии между работой и личной жизнью является способность верить в себя и иметь здоровую дозу самоутверждения.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

4 Самых важных актива жизни

Ключ к любому успеху лежит в создании активов. Когда мы максимизируем наши активы, мы создаем более гладкую жизнь для себя. Книга “Богатый папа, бедный папа” сама по себе вращается вокруг создания активов, но прежде чем создавать физические активы, мы должны сосредоточиться на самых важных активах нашей жизни.

Читать полностью »

4 проверенных способа улучшить свою память (и учиться быстрее)

В этой статье вы узнаете, что наука говорит нам о работе нашей памяти, 4 проверенных способа улучшить свою память (и учиться быстрее). Затем, как именно воспользоваться этим, чтобы резко повысить эффективность запоминания для работы и саморазвития.

Это те же приемы, которые используют “ментальные спортсмены”, чтобы запомнить список из 100 слов за несколько секунд. Только представьте, что эти навыки могут сделать для вашей карьеры.

Начнем с основы концепции запоминания.

Читать полностью »

Что значит “создать свою собственную реальность”? Лайф-коуч

Вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшими в жизни, мечтая о лучшей работе, идеальных отношениях или большем количестве денег? Легко поверить, что если вы будете ждать достаточно долго, вам выпадет подходящая возможность или обстоятельства, и тогда вы, наконец, будете счастливы. Но вы можете потратить месяцы или даже годы, просто ожидая, пока что-то изменится.

Читать полностью »

Как сформировать хорошие привычки, которые прилипают

Независимо от того, насколько мы благонамеренны в формировании лучших привычек, у нас обычно возникают проблемы с их прилипанием. Почему хорошие привычки не становятся такими же автоматическими, как пристегивание ремня безопасности или выключение крана? Большинство из нас обвиняют в отсутствии силы воли или мотивации, но, возможно, мы просто используем неправильный подход. Как сформировать хорошие привычки, которые прилипают? Несколько полезных советов мы рассмотрим далее.

Читать полностью »

6 способов начать мыслить позитивно и изменить свою жизнь

Когда вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, первое, на чем вы, вероятно, сосредоточитесь, — это на своем поведении. Общечеловеческая тенденция заключается в том, что если вы можете изменить подход к работе, рассматривая вещи с положительной точки зрения, то вы увидите лучшие результаты. 6 способов начать мыслить позитивно и изменить свою жизнь помогут в этом. И эта формула действительно работает.

Читать полностью »