Что такое мышление?
Мышление — это действие, генерируемое в вашем уме для создания идей, мнений или решений. Вы также думаете, когда переживаете радостные моменты в жизни или совершаете ошибки, что является нормальной человеческой чертой. В то время как некоторые ошибки помогают вам учиться в жизни, другие могут создать дополнительные проблемы.
Имея позитивный подход, вы заряжаетесь решимостью и силой воли, подкрепленными чувством собственного достоинства, для достижения желаемых результатов. В то время как с негативным подходом даже самая маленькая задача кажется вам сложной. Вы чувствуете, что вокруг один негатив, ухудшается общее самочувствие.
10 основных причин негативного мышления
Ниже перечислены 10 основных причин негативного мышления, которые вы должны учитывать анализируя свое настроение.
1. Теневой эффект прошлого негатива
Вы столкнулись с ситуацией, которая складывается против вас. Когда подобная ситуация возникает снова, вы повторно переживаете в себе негативные эмоции, цепляя при этом опыт прошлого. Таким образом, негативное мышление, становится результатом вашего опыта, который у вас был в прошлом. Останавливая фокус своего внимания на череде неудач, вы заряжаетесь негативной энергией и на последующие положительные ситуации смотрите через призму отрицательного мышления. Это может надолго оставить вас в тени прошлого негатива.
2. Финансовая нестабильность
Как и у любого человека у вас есть обязанность содержать себя и свою семью. Обязанности являются частью жизни, и они повышают ценность жизни и в некотором роде добавляют ей смысл. Однако, если вы не можете откладывать часть своего дохода, делать накопления, или имеете большие долги и кредиты, то ваша ситуация нестабильна. Это подпитывает и добавляет негативные мысли, омрачает ваше видение настоящего, ограничивает ваши возможности и горизонты планирования.
3. Неуверенность в себе
Вы предполагаете, что у вас нет желаемого навыка для выполнения задачи. Вы не понимаете своего потенциала. Эти мысли становятся основой вашего негативного мышления формируя идею недостаточности. Даже при наличии большого количества положительных черт характера и навыков, вы не избавитесь от этого чувства. Только работа над мыслями поможет преодолеть неуверенность в себе.
4. Ответ от вашей аудитории
Когда вы общаетесь с какой-либо аудиторией, может возникнуть ситуация, когда ответа или реакции не поступает. Тогда вы чувствуете себя неполноценным, как будто вы им надоели. Может быть, каждый ваш результат имеет для слушателей значение, поэтому они не хотели беспокоить вас своей реакцией. Это может быть характерно для интеллектуальных и культурных сфер, где внимание к вашей персоне уже является проявлением уважения и интереса. Поправки и пути корректировки так же могут восприниматься некоторыми как негативная реакция. Однако, только вы сами вправе выбирать, как реагировать на критику. Некоторые провоцируют аудиторию на критику, чтобы вызывать активную и яркую реакцию аудитории для своего развития.
"Любое упоминание в прессе, даже самое негативное, кроме некролога, это реклама"
5. Чрезмерное обдумывание
Если что-то идет не по вашему плану, если вы теряете контроль над ситуацией или не можете дозвониться до близких, то часто начинается процесс “накручивания”. Череда негативных мыслей может увести вас настолько далеко, что под их влиянием вы можете не только погрузиться в негативные мысли, но и вызывать соматическое заболевание, психическое истощение и нервный срыв. Важно правильно настроить себя в любой ситуации, выбирая если не позитивные идеи развития ситуации, то по крайней мере реалистические.
6. Обесценивание себя
Порой нам кажется, что весь пережитый нами опыт и навыки – пустые и не имеют смысла. У других рост идет быстрее и в правильном направлении, но не у вас. Это обесценивание себя является одной из частых причин негативного мышления. Вы чувствуете, что находитесь под таким сильным давлением, что, несмотря на то, что вы добиваетесь результатов, вы все еще чувствуете, что это мог бы сделать любой другой человек, такой же, как вы, и что вы не особенный. Вы не умеете демонстрировать свой талант. Тем не менее, вспомните, что каждый, кто обращается к вам, выбрал именно вас. Именно вы представляете ценность как человек и как личность для ваших близких, друзей и коллег.
7. Нереалистические ожидания и цели
Когда у вас есть желание и вы ставите его в качестве цели в жизни, убедитесь, что оно реалистично по своей природе. В противном случае вам, возможно, придется быть готовым к тому, что вы не сможете достичь своей цели в полном объеме, как ожидалось, что приведет к появлению негативных мыслей в вашем уме. Не стоит думать о меньшем, но стоит пересмотреть свои цели и определить ее как более приближенную к реальности, имеющую реалистические характеристики и адекватную своим параметрам. Если цель крупная, то ее достижение нужно разложить на более мелкие шаги, которые вы сможете преодолевать каждый день, планомерно приближаясь к цели.
8. Вы берете на себя вину за других
Когда что-то негативное происходит в группе, вы берете на себя вину и носите в себе эту негативную энергию в течение долгого времени. Это накладывает негативный эффект на следующие действия, которые вы предпринимаете. Это приводит к потере самоуважения в принятии и решении жизненных проблем. Несите ответственность только за себя, за свои эмоции и чувства. Анализируйте их и корректируйте. Программируйте себя на поступки с позитивной точки зрения, тщательно прорабатывайте новый план действий в подобной будущей ситуации.
9. Нездоровое тело порождает нездоровый ум
Питайтесь правильно и оставайтесь в форме. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, это станет причиной негативных мыслей в вашем уме. Поэтому всегда следите за тем, чтобы заботиться о себе.
10. Вы связаны слишком многими обязательствами в жизни
Ноша ответственности может привести к негативным мыслям, если вы не видите улучшений или прогресса. Избавляйтесь от навязанных вам обязательств, обдумайте свои действия. Если вами манипулируют, это будет перегружать вас и тянуть энергию. Пересмотрите свои отношения и выполняйте только то, что должны. Делегируйте, найдите более оптимальный план работы, исключите рутинную бессмысленную работу, автоматизируйте процессы. Уделяйте время отдыху.
Чтобы преодолеть страхи и негативные мысли сосредоточьтесь на текущем моменте, старайтесь в мыслях не “улетать” в рассуждения о плохом. В этом помогают практика медитации. Даже повторение аффирмаций поможет заменить привычку повторять негативные установки на повторение позитивных мыслей. Механическая подмена фраз имеет немаловажный эффект. Это поможет вам преодолеть первые шаги на пути к позитивному мышлению.
Если какой-либо внешний фактор влияет на вас, вы просто должны принять его, так как он находится вне вашего контроля. Но если внутренний фактор, такой как гнев, стресс или переосмысление, заставляет негативные мысли работать в вашем уме, тогда вы должны сознательно контролировать этот процесс. Вам нужно активно переключаться на позитивное мышление в жизни, чтобы обрести уверенность и успех, добавив смысла в свою жизнь.