6 способов найти мотивацию для фитнеса

Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для фитнеса? Вы не одиноки, независимо от того, устали ли вы после работы, измотаны уходом за ребенком, находитесь в сомнениях, стоит ли тратить на это время или откровенно ленитесь, правда в том, что мотивация легко теряется, если есть другие более важные дела или нет привычки заниматься спортом. Сколько раз вы пропускали понедельник и планировали начать заниматься фитнесом завтра? Найдите причину, по которой вы пропускаете тренировки и узнаете 6 способов найти мотивацию для фитнеса, чтобы вернуться в нужное русло.

Оглавление

6 способов найти мотивацию для фитнеса

Когда вы слышите слово “упражнение”, ваш разум, скорее всего, назовет его болезненным опытом. Тем более, если вы занимаетесь им нерегулярно.

Видите ли, как люди, мы жестко настроены искать комфорт и избегать неудобств любой ценой.

1. Свяжите занятия с удовольствием

Когда вы подвергаете свое тело стрессу от упражнений, вы быстро начнете соотносить это с болезненным опытом, тем более если вы не сделаете это привычкой или не поставите какую-либо основную цель за своим режимом упражнений.

К счастью, ваш разум может выбирать, от чего вы получаете удовольствие, и все это сводится к привязке вашей цели к занятиям фитнесом и положительным эмоциям.

В большинстве случаев люди начинают заниматься фитнесом, не зная эмоциональной причины своего желания заниматься спортом.

“Я хочу похудеть”. Конечно, но почему вы хотите похудеть?

Может быть, потому, что вы хотите чувствовать себя прекрасно или ощущать себя сильным и здоровым в своем собственном теле.

Испытайте эти чувства.

Все, что вам нужно сделать, это поставить и поддерживать сильную позитивную цель, лежащую в основе вашей тренировки, и ваш ум начнет регистрировать позитивные чувства каждый раз, когда вы тренируетесь.

Как и любая привычка, чем больше вы испытываете положительных ощущений от цели, которую хотите достичь, тем больше результатов вы увидите. Каждый раз, когда вы тренируетесь, ваш ум будет маскировать боль. Потому, что мозг выводит на первый план вашу цель, а не ощущения, делая упражнение более приятным занятием.

Так что четко установите, определите и почувствуйте свою конечную цель в фитнесе, и ваш разум сам будет мотивировать вас. Так вы программируете его на достижение своей цели.

2. Найдите то, что вам нравится

Возможно, у вас есть идея, что упражнения – это бег на беговой дорожке от 30 минут до часа, три раза в неделю, пока вы не вспотеете.

Давайте посмотрим правде в глаза, беговая дорожка – это не самое эффективное и результативное упражнение.

Правда? Абсолютно, поэтому у вас нет мотивации и вам кажется, что вы бежите как белка в колесе.

Да, многим нравиться бегать в парке или в зале. Но этот выбор не для всех. Если это не ваше, есть много других вариантов спортивных программ, больше подходящих вам по настроению и здоровью.

Важно, чтобы вам нравилось то, что вы делаете, если вы хотите найти мотивацию для фитнеса, чтобы действительно начать заниматься регулярно.

Ваша проблема может заключаться в том, что вы просто не знаете, как лучше тренироваться.

Есть буквально сотни различных видов спорта и упражнений на выбор. Попробуйте исследовать различные фитнес-направления, пока не найдете несколько занятий, которые вам больше всего нравятся.

6 способов найти мотивацию для фитнеса

3. Ищите партнера для поддержки

Легко пропустить тренировку, когда единственный человек, перед которым вы отчитываетесь, – это вы сами.

Скорее всего, вы не всегда будете готовы вставать в 6 утра в холодный дождливый день, чтобы тренироваться, если вы привыкли подолгу лежать в теплой постели с чашкой чая.

Почему? Потому что мы привыкли избегать дискомфорта, если ничто не бросает нам вызов.

Вот где вам может пригодиться партнер или личный тренер. Ответственность перед другими людьми или их недовольство чаще всего мотивирует начать действовать. Если у вас есть поддержка в виде человека, который тоже хочет заниматься фитнесом или тренер, то больше шансов, что вы не пропустите тренировку, даже если очень устали или просто нет настроения.

Когда вас кто-то ждет, вам не захочется испытывать неловкость из-за необходимости извиняться за то, что вы проспали.

4. Найдите образец для подражания

Выполнять сложные упражнения может быть трудно по началу. Работать над собой каждый день в течение длительного времени может не хватать терпения, хотя многие люди успешно справляются с этим.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который боится начать работу, или обычным человеком, который изо всех сил пытается сохранить режим тренировок, поиск образца для подражания может стать вашим ключом к мотивации для фитнеса.

В жизни, если есть цель, которую вы действительно хотите достичь, то, скорее всего, кто-то успешно достиг этой цели до вас.

Если вы видите желаемый или привлекающий вас образ каждый день, то это может заставить вас продолжать появляться в зале изо дня в день.

Изучите привычки или тренировки, внедрите их в свою работу. Это может быть не только физические упражнения, но и мотивирующие фразы, внешний вид или цвет костюма. Так вы можете найти формулу успеха, чтобы сохранить мотивацию и увидеть результаты, которые вы ожидаете.

Часто вашей фитнес-мотивации мешает не отсутствие намерения, а неправильная стратегия и недостаточно впечатляющие результаты.

Составление правильной программы тренировок, позитивный настрой и полная отдача на тренировке, регулярные занятия повысят ваш моральный дух и сохранят вашу мотивацию заниматься регулярно.

6 способов найти мотивацию для фитнеса

5. Освежите свою диету

Да, При занятиях спортом важно знать, какие продукты полезны и вредны для вас. Но строго ограничивать себя в продуктах не нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Хотя вам не обязательно садиться на строгую ограничительную диету, тем не менее вам нужно следить за продуктами, которые вы едите каждый день. Заменять вредные продукты более полезными, чтобы справиться с голодом.

Если у вас есть регулярная привычка перекусывать и есть много нездоровой пищи на ужин, то вы, скорее всего, не будете чувствовать себя прекрасно с такой диетой.

Когда вы не чувствуете себя хорошо в своем теле, ваша самооценка и уровень энергии обычно падают до минимума. Результат будет снижаться до тех пока вы полностью не разочаруетесь в тренировках.

Таким образом, добавление большого количества чистой здоровой пищи в ваш рацион поможет митохондриям производить больше энергии в каждой из ваших клеток.

В результате вы станете здоровее, энергичнее. Когда вы почувствуете себя лучше и легче, вам будет намного легче найти мотивацию для фитнеса.

6. Комбинируйте с другими привычками

Вы когда-нибудь замечали, что мы стремимся упорядочить свои действия?

Вам может совмещать занятия спортом с походом в парк или другими делами. Вы будете чувствовать себя комфортнее, если совместите новое действие с тем, что уже известно и знакомо. Потому, что подсознательно любые неопределенности и кардинальные изменения нас пугают, вызывают стресс. Комбинирование новой привычки со старыми действиями позволит легче и быстрее сформировать новую привычку – регулярно заниматься фитнесом.

На самом деле, большинство ваших ежедневных дел, как правило, следуют по определенному повторяющемуся циклу. Тренировка, скорее всего, не является исключением из этого.

Когда вы привыкаете к одному занятию, ваш ум быстро запоминает его и включает функцию автопилота каждый раз, когда вы тренируетесь. В результате вы вряд ли испытаете какие-либо новые эмоции или мотивацию.

…..И поскольку эмоции управляют жизнью, нам нужно испытать неопределенность, чтобы испытать новые положительные эмоции.

Поэтому, если вам скучно, это, скорее всего, связано с отсутствием изменений в вашем расписании упражнений.

Например, если вы привыкли просто бегать трусцой каждый день в течение 30 минут, попробуйте сократить это до 3 раз в неделю, а в другие дни заниматься такими видами деятельности, как силовые тренировки, плавание и / или йога.

Выбор бесконечен!

Если через несколько месяцев это тоже надоест, снова добавьте новое к привычному. Либо измените порядок и частоту своего списка упражнений, либо измените расписание и упражнения вообще.

Выберите то, что вызывает у вас мотивацию и рост, радость и воодушевление, снижает стресс и напряжение от нагрузки.

Итоги

Итак, эти 6 способов помогут найти мотивацию для фитнеса и сохранят вашу привычку заниматься своим здоровьем.

Начните воспринимать стресс от упражнений как благословение для того, чтобы иметь возможность генерировать и создавать что-то великое. Радости жизни и физических упражнения дополняют друг друга и вы получаете заряд бодрости и энергии, чтобы почувствовать себя прекрасно.

Помните, что это совершенно нормально – не испытывать желания напрягаться, сдаваться и начинать с нуля снова и снова. Только вы можете мотивировать себя на достижения успеха каждый новый день. Возьмите на себя ответственность за свое мышление и снова ощутите, как вы живете полной жизнью.

Вы готовы?

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

5 цитат Стива Джобса, которые вдохновят Вас на успех

Как соучредитель и бывший председатель правления и генеральный директор Apple – одной из крупнейших компаний в мире — Стив Джобс стал известным задолго до своей смерти в 2011 году. Он был известен своей харизмой. И на протяжении всей своей жизни давал множество мотивационных речей.

Читать полностью »

Как найти мотивацию для достижения своей цели после неудачи?

Когда вы испытываете неудачу, вам нужно сделать выбор. Вы можете позволить этой неудаче загнать вас в тупик, а можете использовать ее как мотивацию работать еще усерднее. Проблема в том, что чувства и эмоции, как правило, берут верх в моменты неудач и мешают тем, кто стремится к успеху, продвигаться вперед к своим целям.
Тогда возникает вопрос: как вы можете достичь своей цели после неудачи? Если вы собираетесь подняться и достичь своих целей, вам понадобится мотивация для этого. Мотивация – это топливо в вашей машине достижения цели.

Читать полностью »

Сила воли переоценена, что на самом деле нужно для успеха?

Силу воли можно описать как способность контролировать свои желания и действия, сопротивляясь деструктивным привычкам. Это также позволяет людям сосредоточиться, чтобы принять решение или выполнять работу, пока не будет достигнут результат. Кроме того, сила воли может помочь нам отсрочить получение удовольствия, которое, мы как люди, запрограммированы получать мгновенно.
Чтобы дать вам конкретный пример силы воли, просто подумайте о школе. Ученикам нужна сила воли, чтобы контролировать себя, чтобы поддерживать внимание на уроке, и избегать нарушения школьных правил, чтобы быть хорошими и примерными.

Читать полностью »

Почему увлеченность делом и страсть важна для успеха?

Держу пари, вы слышали это миллион раз, что вам нужно иметь страсть к тому, что вы делаете, чтобы быть успешным. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему страсть так важна для успеха?

Читать полностью »

Найдите время для чаепития: успокаивающие ритуалы от стресса

Перерыв на чай – это обычай, который должен оценить каждый. Ощутив всю ценность чаепития вы будете с благодарностью носить с собой это всю свою жизнь. Успокаивающие ритуалы сослужат хорошую службу. Когда вы беспокоитесь, испытываете стресс, подавлены или не можете уснуть, заваривайте стакан чая и медленно потягивайте его, это одно из лучших лекарств.

Читать полностью »