3 мифа о беременности
Когда дело доходит до советов по беременности, кажется, что у каждого есть свое мнение. Но что правда? Какие «правила» вы можете нарушить? Здесь мы отделяем факты от вымысла. Вот 3 мифа о беременности, о которых пора забыть:
Заблуждение: беременным нельзя сладкое, морепродукты и кофе.
Беременные женщины должны помнить о том, что они едят; тем не менее, избегать целой группы продуктов не обязательно, если только ваш врач не сказал об этом. Более того, некоторые сладости (да, сладости!) полезны для здоровья, т. е. есть шоколад каждый день может быть полезно для вас. Согласно исследованию, проведенному в августе 2010 года , употребление сладкого вещества может снизить риск развития преэклампсии и гипертонии беременных.
Употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и низким содержанием ртути во время беременности может сделать детей умнее. Согласно исследованию, проведенному в октябре 2019 года, дети, чьи мамы ели не менее 300 г морепродуктов в неделю во время беременности, имели более высокий вербальный IQ, лучшие социальные и коммуникативные навыки, а также превосходные двигательные навыки. Другое исследование показало, что у них также был лучший метаболический профиль, во многом благодаря морепродуктам.
В прошлом беременным советовали также избегать кофеина — в газированных напитках, кофе, чае и шоколаде, — но недавние исследования показывают, что умеренные количества безопасны. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременные могут безопасно потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день или одну чашку кофе на 300 мл.
Другой схожий миф относится к приему большого объема пищи. Требуется ли тарелка дополнительных калорий, чтобы поддержать этого крошечного малыша, растущего внутри вас? Конечно, нет!
Удивительно, что это служит “фактом”, в который верят почти все, включая саму будущую мать. Однако Клаудии удается разоблачить, как и почему это ложь, в основном после проведения 44 рандомизированных контролируемых исследований, проведенных на 7000 женщинах. Читая пост, вы также узнаете, как помочь матери, ожидающей родов, правильно питаться, чтобы устранить наиболее распространенные осложнения, связанные с беременностью.
Заблуждение: стресс во время беременности — это плохо
В то время как исключительный уровень стресса может быть вредным, исследования показывают, что умеренный стресс на самом деле полезен для плода. «Регулярный стресс во время беременности, например, дедлайны на работе, вероятно, не усугубляют проблемы с беременностью», — говорится в статье March of Dimes . На самом деле, он может тонизировать нервную систему плода и ускорить его развитие. Более того, согласно одному исследованию, у тех, кто испытал умеренный стресс во время беременности, у 2-недельных младенцев мозг работает быстрее, чем у младенцев матерей без такого же стресса, а у 2-летних малышей более высокая моторика. и показатели умственного развития.
Тем не менее, переживание сильного стресса или принуждения может вызвать проблемы со здоровьем, например, высокое кровяное давление. Это также может снизить вашу иммунную систему, увеличивая вероятность заражения матки. По этой причине вы должны стараться быть как можно более внимательными, смягчая стрессовые события и действия, когда это возможно.
Заблуждение: беременным следует избегать физических упражнений.
Многочисленные исследования показали пользу физических упражнений для здоровья, т. е. занятия спортом во время беременности повышают настроение и улучшают качество сна. Это снижает риск гестационного диабета и других осложнений беременности , а также может уменьшить боль в спине и напряжение. Физические упражнения во время беременности — это хорошо.
Но знаете ли вы, что когда вы тренируетесь, ребенок тоже тренируется? Согласно исследованиям, частота сердечных сокращений плода у физически активных беременных медленнее и более изменчива, что является признаком сердечно-сосудистого здоровья. Дети, занимающиеся физическими упражнениями, имеют меньший вес при рождении и могут даже стать более умными взрослыми из-за своего большего мозга.
3 мифа о беременности написаны, чтобы помочь тем, кто общается с беременными женщинами, а также тем из нас, кто счастлив, неся в себе пучок радости. Эта статья Клаудии Хаммонд легко читаема, проницательна и перекликается с тем, с чем мы сталкиваемся каждый день.