Музыка, которая действительно снимает стресс и боль
Быстрые и медленные ритмы
Даже если более быстрые мелодии заставляют вас чувствовать себя лучше или оптимистичнее, только медленные мелодии помогают уменьшить стресс и беспокойство.
Более медленные ритмы оказывают медитативный эффект. Более быстрые ритмы на самом деле не могут вызвать такого же чувства. Вместо этого они обычно стимулируют более внимательное и сосредоточенное мышление. Это полезно для других ситуаций, но не для снятия стресса.
Исследование, проведенное Университетом Монаша, показало, что более медленная классическая музыка может помочь снизить беспокойство, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Реакция мозга на классическую музыку может даже помочь облегчить симптомы депрессии, а также повседневную тревогу и стресс.
Более медленные музыкальные ритмы могут изменять скорость мозговых волн, вызывая более медитативное или гипнотическое состояние. Ученые-когнитивисты и исследователи в области музыкальной терапии потратили много времени на изучение того, как музыкальные ритмы влияют на наши мозговые волны и эмоциональные состояния. Вот почему во многих культурах (включая большинство религиозных служб) медленная церемониальная музыка является важной частью важных ритуалов.
Также было доказано, что прослушивание музыки в наушниках снижает стресс и беспокойство у пациентов больницы, которым требуется операция. Она может помочь уменьшить как физическую боль, так и эмоциональный стресс пациентов с хронической и послеоперационной болью.
Успокаивающие мелодии не должны быть скучными
Медленные мелодии, особенно медленная классическая музыка, могут показаться скучными для некоторых слушателей. Когда вы заставляете себя слушать медленные мелодии, которые вам не нравятся, это не уменьшит ваш стресс, а наоборот, создаст напряжение. Вам не нужно заставлять себя слушать расслабляющую музыку, которая вам не нравится. Музыка успокаивает, но не наскучит тем, кто не привык слушать медленные мелодии.
Если вы не любите многие медленные мелодии, послушайте плейлист Spotify “Успокаивающие струны”.
Вот также несколько треков на YouTube, которые вы могли бы попробовать:
Извилистый путь
Классическая индийская музыка для исцеления и расслабления
Ангелы Венеции – Канон Пахельбеля
Дух Будды
Расслабляющая музыка для спа
Начните изучать свои любимые жанры, чтобы найти треки, которые вы могли бы использовать, чтобы облегчить свое беспокойство. Изучая все больше и больше музыки, вы найдете все более эффективные треки, адаптированные к вашим вкусам. Не заставляйте себя слушать музыку, которая вам не нравится, но слушайте непредвзято и обращайте внимание на то, как ритмы и мелодии влияют на ваше настроение.