Музыка, которая действительно снимает стресс и боль

Стресс абсолютно везде. Даже когда вы чувствуете, что преуспеваете в одной или нескольких сферах своей жизни, стресс всегда будет где-то еще. Один из способов, который люди выбирают для снижения стресса, - это слушать музыку, в частности, свои любимые мелодии. Прослушивание любимых хитов действительно заставляет людей чувствовать себя лучше. Но исследования показали, что ваша любимая музыка может быть не лучшим выбором для снятия стресса и боли.

Оглавление

Музыка, которая действительно снимает стресс и боль

Быстрые и медленные ритмы

Даже если более быстрые мелодии заставляют вас чувствовать себя лучше или оптимистичнее, только медленные мелодии помогают уменьшить стресс и беспокойство.

Более медленные ритмы оказывают медитативный эффект. Более быстрые ритмы на самом деле не могут вызвать такого же чувства. Вместо этого они обычно стимулируют более внимательное и сосредоточенное мышление. Это полезно для других ситуаций, но не для снятия стресса.

Исследование, проведенное Университетом Монаша, показало, что более медленная классическая музыка может помочь снизить беспокойство, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Реакция мозга на классическую музыку может даже помочь облегчить симптомы депрессии, а также повседневную тревогу и стресс.

Более медленные музыкальные ритмы могут изменять скорость мозговых волн, вызывая более медитативное или гипнотическое состояние. Ученые-когнитивисты и исследователи в области музыкальной терапии потратили много времени на изучение того, как музыкальные ритмы влияют на наши мозговые волны и эмоциональные состояния. Вот почему во многих культурах (включая большинство религиозных служб) медленная церемониальная музыка является важной частью важных ритуалов.

Также было доказано, что прослушивание музыки в наушниках снижает стресс и беспокойство у пациентов больницы, которым требуется операция. Она может помочь уменьшить как физическую боль, так и эмоциональный стресс пациентов с хронической и послеоперационной болью.

девушка в наушниках

Успокаивающие мелодии не должны быть скучными

Медленные мелодии, особенно медленная классическая музыка, могут показаться скучными для некоторых слушателей. Когда вы заставляете себя слушать медленные мелодии, которые вам не нравятся, это не уменьшит ваш стресс, а наоборот, создаст напряжение. Вам не нужно заставлять себя слушать расслабляющую музыку, которая вам не нравится. Музыка успокаивает, но не наскучит тем, кто не привык слушать медленные мелодии.

Если вы не любите многие медленные мелодии, послушайте плейлист Spotify “Успокаивающие струны”.

Вот также несколько треков на YouTube, которые вы могли бы попробовать:

Извилистый путь
Классическая индийская музыка для исцеления и расслабления
Ангелы Венеции – Канон Пахельбеля
Дух Будды
Расслабляющая музыка для спа

Начните изучать свои любимые жанры, чтобы найти треки, которые вы могли бы использовать, чтобы облегчить свое беспокойство. Изучая все больше и больше музыки, вы найдете все более эффективные треки, адаптированные к вашим вкусам. Не заставляйте себя слушать музыку, которая вам не нравится, но слушайте непредвзято и обращайте внимание на то, как ритмы и мелодии влияют на ваше настроение.

6 Самых красивых пород собак

Хотя красота субъективна, некоторые породы собак определенно выделяются на фоне остальных. Эти собаки, несомненно, великолепны, будь то их пушистая шерсть, пронзительные глаза или царственный рост. Если вы ищете собаку и хотите иметь неоспоримо красивую внешность, ознакомьтесь с некоторыми из самых красивых пород собак в нашем рейтинге. Вы не будете разочарованы!

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

8 удивительных фактов о луговой собачке

Луговые собачки прославились своими большими экологическими достоинствами. На лугах в центральной и западной части Соединенных Штатов их сложные подземные колонии, называемые городками луговых собачек, создают укрытия для зайцев, жаб и гремучих змей. Голые участки земли, образовавшиеся в результате их выпаса и рытья нор, привлекают определенных насекомых, которые кормят различных птиц. И сами луговые собачки являются ключевым источником пищи для всего, от койотов до ястребов и находящихся под угрозой исчезновения черноногих хорьков.

Читать полностью »

Шатавари (дикая спаржа): кому полезна?

Шатавари (Asparagus racemosus) — дикая спаржа — согласно аюрведической медицине, это одно из самых сильных омолаживающих растений. Это растение очень популярно в Индии и завоевывает признание во всем мире. Препараты из Шатавари особенно рекомендуются женщинам в качестве профилактики здоровья.

Читать полностью »

Какой питомец подходит именно вам?

Владение маленьким домашним животным может быть по-настоящему полезным занятием, и есть целый ряд различных домашних животных на выбор. Каждый тип маленьких домашних животных имеет свои собственные особенности и естественное поведение. Важно сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваш новый питомец будет соответствовать вашему образу жизни и даст вам то, что вы хотите от владения домашним животным. Помните – когда вы становитесь владельцем домашнего животного, вы несете ответственность за его здоровье и счастье. Проведите тщательное исследование потребностей вашего питомца, прежде чем приютить его.

Читать полностью »

8 лучших известных саксофонистов, которых вы должны знать

Если бы вы спросили, какой инструмент в наши дни является самым популярным, практически все ответили бы, что это гитара. Если бы вы спросили, какой инструмент самый важный для музыкальной группы, они бы ответили: барабаны или бас.
Но именно саксофон добавляет что-то особенное в музыку. Поэтому рассмотрим 8 лучших известных саксофонистов, которых вы должны знать.

Читать полностью »

Факты об И. С. Бахе, которые вы еще не знали

Иоганн Себастьян Бах. Имя, которое знакомо всем нам, но имя, которое могло бы быть скрыто от нас навсегда, если бы не один человек. При жизни он действительно был уважаемым композитором, органистом и певцом. На самом деле, он был больше известен своей игрой на органе, чем своей музыкой.
В 1829 году Феликс Мендельсон подарил нам «Страсти по Матфею» Баха. Его коллега-немецкий композитор вернул Баха из тени времени. Именно тогда он начал получать заслуженную похвалу.
Итак, давайте узнаем некоторые удивительные факты об И. С. Бахе…

Читать полностью »

6 распространенных ошибок при покупке гитары

Многие люди считают гитары идеальным инструментом для подбора. Она портативна, имеет относительно низкий уровень квалификации и вообще может стать отличным хобби. Однако многие люди становятся слишком взволнованными для своего же блага и совершают серьезные ошибки при покупке своей первой гитары. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, допущенных при покупке гитары в первый раз.

Читать полностью »

Малоизвестные факты о Щелкунчике и Чайковском

Вы любите смотреть балет «Щелкунчик» с друзьями и членами семьи? Каждый год представления этого знаменитого балета проходят по всему миру. Балет рассказывает историю молодой девушки, которой в канун Рождества подарили волшебного Щелкунчика.

Эта известная рождественская история является одним из самых популярных балетов в мире. В то время как миллионы людей знакомы с этой историей, есть факты, связанные с этой историей, которые остаются загадкой для многих. Итак, давайте узнаем малоизвестные факты о Щелкунчике и Чайковском.

Читать полностью »

10 причин научиться играть на саксофоне

Саксофон всегда фигурировал у людей в списках при выборе инструмента для изучения из-за его «крутого» имиджа. Помимо очевидного восхищения, которое вы получите от своих друзей за ваш отличный выбор инструмента (по моему совершенно предвзятому мнению!), у вас есть много причин начать играть, например:

Читать полностью »